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跳繩運(yùn)動是中國傳統(tǒng)的民間體育項(xiàng)目，具有悠久的歷史。而花樣跳繩是在跳繩運(yùn)動的基礎(chǔ)上演變而來的創(chuàng)新體育運(yùn)動項(xiàng)目。花樣跳繩繼承了我國傳統(tǒng)的跳繩運(yùn)動精華，融合了現(xiàn)代的舞蹈、武術(shù)、體操、雜技等新型元素，成為了集運(yùn)動、休閑、健身于一體的現(xiàn)代化體育項(xiàng)目。對于身心發(fā)育關(guān)鍵時期的中學(xué)生來說，花樣跳繩運(yùn)動是一個縱向鍛煉，有助于中學(xué)生的成長和發(fā)育。而花樣跳繩的顯著性優(yōu)勢是簡單易行、投入少、不受時間和空間的限制、安全系數(shù)高，是中學(xué)開展體育課外運(yùn)動項(xiàng)目的優(yōu)勢活動。此外，花樣跳繩運(yùn)動受到學(xué)生、老師的廣泛歡迎，具備個人挑戰(zhàn)與團(tuán)隊配合的驅(qū)動力。花樣跳繩運(yùn)動項(xiàng)目是鍛煉學(xué)生體力、耐力、速度、協(xié)調(diào)等基礎(chǔ)素質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)目，是中學(xué)開展體育活動的最佳選擇之一，可以作為一項(xiàng)具有特色的民族體育運(yùn)動項(xiàng)目推廣。
1.1、中學(xué)花樣跳繩項(xiàng)目符合青少年的運(yùn)動需要
花樣跳繩運(yùn)動結(jié)合了武術(shù)、舞蹈以及體操等多重運(yùn)動元素，不僅活動方式方便快捷，運(yùn)動效果也尤為顯著。中學(xué)體育開展花樣跳繩運(yùn)動提供了更加自由的項(xiàng)目組合模式，同時也創(chuàng)造了活躍的教學(xué)氛圍。中學(xué)開展花樣跳繩項(xiàng)目促使中學(xué)生達(dá)到運(yùn)動健身的重要目的主要來源于對花樣跳繩運(yùn)動技能的熟練掌握，這項(xiàng)運(yùn)動直接決定了中學(xué)生必須協(xié)調(diào)跳躍和擺動手臂完成練習(xí)。中學(xué)生在練習(xí)過程中需要聯(lián)合上肢、軀干、下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，同時還要維持在跳躍過程中身體的整體穩(wěn)定性，為落地后再次彈跳并保持身體平衡狀態(tài)做好準(zhǔn)備工作。因此，這需要中學(xué)生全身的肌肉群參與到跳繩實(shí)際運(yùn)動中去，否則單純的依靠身體的某部分發(fā)力不能有效完成整體的花樣跳繩動作。和普通的體育運(yùn)動項(xiàng)目比較，中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動具有無與倫比的優(yōu)勢。傳統(tǒng)的體育運(yùn)動項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)技能訓(xùn)練，并且苛求成績的提升，使中學(xué)體育課程逐漸趨向于競技體育運(yùn)動，缺乏趣味性并難以激發(fā)起中學(xué)生對于體育鍛煉的濃厚興趣。相反，花樣跳繩運(yùn)動融合了多種體育運(yùn)動元素，并且蘊(yùn)涵著豐富的娛樂健身特點(diǎn)。花樣跳繩技術(shù)雖然存在著較大的相似性，但是基本的訓(xùn)練模式又存在著明顯的差異。不同程度的變化技術(shù)學(xué)習(xí)，有助于增強(qiáng)中學(xué)生對應(yīng)花樣跳繩項(xiàng)目的認(rèn)知，不同的訓(xùn)練模式延長了運(yùn)動的時長，促進(jìn)中學(xué)生形成可持續(xù)鍛煉的習(xí)慣，為中學(xué)體育開展素質(zhì)教育打下牢固的基礎(chǔ)。
1.2、花樣跳繩運(yùn)動訓(xùn)練效果順應(yīng)中學(xué)生成長的訴求
花樣跳繩運(yùn)動在訓(xùn)練過程，以及全面掌握技能后所展現(xiàn)的效果，可以使中學(xué)生展現(xiàn)優(yōu)美的外在形態(tài)、優(yōu)雅的行動姿勢以及內(nèi)在氣質(zhì)。花樣跳繩運(yùn)動訓(xùn)練既能夠保持中學(xué)生每日的運(yùn)動量，又能達(dá)到一定強(qiáng)度的訓(xùn)練目的，在促進(jìn)中學(xué)生身體脂肪燃燒的同時，又能一定促進(jìn)中學(xué)生的肌肉維度增長。重復(fù)以及技術(shù)變化的訓(xùn)練特點(diǎn)，能夠貼合中學(xué)生體育訓(xùn)練思維模式，并鍛煉中學(xué)生的意志品質(zhì)。培養(yǎng)中學(xué)生的恒心和耐力，避免突然和直接的思維灌輸引導(dǎo)，有效防止青少年形成逆反心理，促進(jìn)中學(xué)生形成正確并積極的運(yùn)動思維方式。
1.3、中學(xué)體育開展花樣跳繩運(yùn)動有效促進(jìn)中學(xué)生情緒管理
中學(xué)生參加花樣跳繩體育運(yùn)動是大腦處于興奮的狀態(tài)，那么大腦中就會產(chǎn)生啡肽等興奮素物質(zhì)，刺激大腦甚至全身的活躍性。在此過程中，可以有效地幫助青少年調(diào)節(jié)心理情緒，促進(jìn)健康情緒循環(huán)，大幅度釋放中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大存在的不良情緒。當(dāng)大腦產(chǎn)生興奮素物質(zhì)，這個過程會在青少年體內(nèi)持續(xù)一段時間，幫助中學(xué)生的身體機(jī)能達(dá)到到良好的發(fā)展?fàn)顟B(tài)，并保持健康的心理狀態(tài)，防止焦慮、抑郁等心理問題的產(chǎn)生。在校期間，中學(xué)生定期開展花樣跳繩運(yùn)動，將會顯著改善和調(diào)節(jié)中學(xué)生的身心健康。這對于處于心理和身體發(fā)育關(guān)鍵時期的青少年而言，具有至關(guān)重要的作用。
1.4、中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動有助于提升中學(xué)生社會交際能力
社會交際能力是有效反映中學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)之一。隨著社會的快速發(fā)展，對成年人的社會交際能力提出了進(jìn)一步的要求，而交際能力的培育基礎(chǔ)在于青少年階段。當(dāng)青少年在中學(xué)期間具備了社會交際的能力和技巧，對他們成年階段的個性化發(fā)展將會產(chǎn)生巨大的影響。中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動，是培養(yǎng)中學(xué)生社會交際能力的有力嘗試，由于花樣跳繩運(yùn)動，依靠集體配合完成，中學(xué)生在參與中能夠獲得存在感，并且容易和集體中的青少年產(chǎn)生思想上的共鳴，進(jìn)而增強(qiáng)彼此之間的社會交際能力與提升交際空間。
2、中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動等優(yōu)勢分析
2.1、開展花樣跳繩運(yùn)動的性價比較高
由于中學(xué)的體育基礎(chǔ)設(shè)施投入不足，導(dǎo)致許多體育項(xiàng)目難以開展，尤其是對場地和器材要求較高的球類運(yùn)動。相比而言，花樣跳繩運(yùn)動的性價比較高，僅需要空曠的場地和繩子，所需要的資金投入少，容易被中學(xué)、家長和學(xué)生普遍接受。花樣跳繩運(yùn)動在促進(jìn)中學(xué)生身心健康發(fā)育的同時，還能夠培養(yǎng)中學(xué)生的團(tuán)隊合作能力、審美意識和創(chuàng)造能力等。
2.2、花樣跳繩運(yùn)動富有趣味性
花樣跳繩運(yùn)動不受到年齡和人數(shù)的限制，容易開展，且種類繁多，包括繩操、繩舞、單人雙人和團(tuán)體花樣跳繩等形式。這些類型的花樣跳繩運(yùn)動都具有較強(qiáng)的吸引力和參與度。對于教師和學(xué)生而言，簡單易練，有利于形成教師與學(xué)生之間的良性互動。
2.3、花樣跳繩運(yùn)動具有安全性與新時期的時代意義
學(xué)生開展體育運(yùn)動的安全問題，一直是全社會關(guān)注的焦點(diǎn)，體育運(yùn)動安全是中學(xué)開展體育運(yùn)動中尤為重要的環(huán)節(jié)，無論從學(xué)生、家長、學(xué)校的角度而言，開展花樣跳繩運(yùn)動均是優(yōu)質(zhì)的選擇。花樣跳繩運(yùn)動的復(fù)雜程度和運(yùn)動強(qiáng)度都可以得到有效的控制，體育教師可以針對學(xué)生的身體素質(zhì)，科學(xué)合理的安排跳繩運(yùn)動負(fù)荷，降低意外受傷的概率，具有極高的安全性。此外，受到繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)影響，中學(xué)生的體質(zhì)普遍下降。近年來國家和教育部提出了陽光體育的倡導(dǎo)口號，要求中學(xué)開展形式多樣的課外體育活動。針對體育基礎(chǔ)設(shè)施有限的問題，學(xué)校應(yīng)當(dāng)結(jié)合實(shí)際發(fā)展?fàn)顩r，開展簡單易行高效便捷的課外體育運(yùn)動項(xiàng)目，提升中學(xué)生的身體素質(zhì)。開展花樣跳繩運(yùn)動是積極踐行陽光體育運(yùn)動的典型案例，具有新時期的時代價值。
3、中學(xué)體育開展花樣跳繩運(yùn)動的措施
3.1、加強(qiáng)社會宣傳，有效提升花樣跳繩運(yùn)動的知名度
花樣跳繩作為一項(xiàng)創(chuàng)新型體育運(yùn)動，在群眾體育中的覆蓋面較小，需要加強(qiáng)社會宣傳的力度。中學(xué)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)宣傳，有利于花樣跳繩運(yùn)動的開展和推廣。作為中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動的延伸和發(fā)展，宣傳花樣跳繩運(yùn)動就是在宣傳傳統(tǒng)的優(yōu)秀文化與民族體育，促進(jìn)中學(xué)生對于傳統(tǒng)文化的認(rèn)知，為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目打造良好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練氛圍。為此中學(xué)應(yīng)當(dāng)從宣傳的廣度、深度等方面尋找切實(shí)可行的宣傳途徑，結(jié)合中學(xué)體育的實(shí)際開展?fàn)顩r，通過課間操、趣味競賽等形式對花樣跳繩運(yùn)動進(jìn)行全校范圍內(nèi)的推廣，讓更多中學(xué)生參與到花樣跳繩這一民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目中去，并著力踐行傳統(tǒng)民族文化的推廣。
3.2、立足于中學(xué)生的發(fā)展，有效提升中學(xué)生的思想認(rèn)知水平
隨著中學(xué)生課程改革的逐漸深入，每天1小時校園體育活動鍛煉得到有效保障，尤其是教育部頒布相關(guān)意見，為中學(xué)體育的培養(yǎng)注入了生機(jī)和活力的。因此中學(xué)開展花樣跳繩體育運(yùn)動具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。中學(xué)應(yīng)當(dāng)把花樣跳繩體育運(yùn)動的訓(xùn)練任務(wù)、活動內(nèi)容以及體育教學(xué)與大課間的訓(xùn)練活動和趣味運(yùn)動會的有機(jī)結(jié)合起來。中學(xué)體育教學(xué)小組應(yīng)當(dāng)統(tǒng)籌設(shè)計，保質(zhì)保量地將花樣跳繩這項(xiàng)運(yùn)動在有限的時間和空間里最大限度地發(fā)揮其作用和功能。
3.3、中學(xué)應(yīng)當(dāng)健全組織領(lǐng)導(dǎo)，加強(qiáng)花樣跳繩運(yùn)動活動管理
中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動應(yīng)當(dāng)成立學(xué)校專門領(lǐng)導(dǎo)小組，鼓勵全體體育教師以及教職工參與培訓(xùn)。要規(guī)范和保障構(gòu)建科學(xué)合理的校領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)帥、教務(wù)處主管，體育教研室牽頭，班主任主抓，體育專任教師輔導(dǎo)的橫向縱向網(wǎng)絡(luò)機(jī)構(gòu)，確保各項(xiàng)主體參與的良好局面，確保層層落實(shí)，并協(xié)調(diào)完善。為了使中學(xué)體育開展花樣跳繩運(yùn)動取得重要成效，中學(xué)應(yīng)當(dāng)制定大課間體育活動的考評機(jī)制，將考核的結(jié)果與班級評選和教師考評有機(jī)結(jié)合，從制度體系上確保花樣跳繩運(yùn)動開展的質(zhì)量與效果。此外，規(guī)定開展花樣運(yùn)動的活動時間，提供專項(xiàng)培訓(xùn)和活動的經(jīng)費(fèi)，為中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動提供堅實(shí)的物質(zhì)支撐。中學(xué)要強(qiáng)化教師隊伍的各級花樣跳繩師資力量培訓(xùn)，鼓勵專業(yè)體育教師考取裁判員證書與教練員證書,提升體育教師的專業(yè)素質(zhì)水平。
3.4、協(xié)調(diào)各方力量，協(xié)調(diào)中學(xué)體育花樣跳繩運(yùn)動的有序開展
中學(xué)邀請專業(yè)跳繩專家指導(dǎo)，提高撰寫校本課程質(zhì)量，出版規(guī)范化的校本教材，助推花樣跳繩運(yùn)動的全面開展，為花樣跳繩運(yùn)動進(jìn)入大課間運(yùn)動做好充足準(zhǔn)備。花樣跳繩作為我國傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目的延伸，可以在現(xiàn)有的發(fā)展基礎(chǔ)上，融合我國的民族特色，印上中國烙印。通過特色畫的教材教學(xué)，豐富傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合的體育教學(xué)內(nèi)容，充分挖掘和弘揚(yáng)我國傳統(tǒng)的民族體育文化。同時中學(xué)要發(fā)揮學(xué)生骨干的開頭作用，加強(qiáng)學(xué)生體育培訓(xùn)工作，促進(jìn)中學(xué)期花樣跳繩運(yùn)動的協(xié)調(diào)開展。尤其是在實(shí)際操作過程中，學(xué)生骨干教師相互配合，加大開展花樣跳繩體育運(yùn)動的組織和管理力度，提高學(xué)生活動的質(zhì)量保障。由于中學(xué)生所處的年齡、心理和身體素質(zhì)發(fā)育存在不同差異，要立足于中學(xué)生的成長規(guī)律和認(rèn)知水平，在不同年齡層次安排不同類型的花樣跳繩運(yùn)動內(nèi)容。學(xué)校還應(yīng)當(dāng)投資LED基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，在開展跳繩運(yùn)動過程中播放演出視頻練習(xí)的示范動作，規(guī)范中學(xué)生的花樣跳繩的動作，避免因動作不規(guī)范而造成的身體傷害。在新時期的時代背景下，中學(xué)開展課外體育項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)尋求彰顯學(xué)校發(fā)展特色的活動，體現(xiàn)中學(xué)生朝氣蓬勃的形象氣質(zhì)。花樣跳繩作為我國傳統(tǒng)的民族體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，具有靈活便捷、安全系數(shù)高的顯著特征，花樣跳繩運(yùn)動深受廣大師生、家長的歡迎，在中學(xué)開展具有強(qiáng)大的群眾性基礎(chǔ)。中學(xué)開展花樣跳繩體育運(yùn)動，一方面突出全民健身的理念，另一方面加強(qiáng)了中學(xué)生對中國傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)揚(yáng)，進(jìn)一步提升了中學(xué)生的心理素質(zhì)和身體健康，幫助他們樹立正確的體育鍛煉意識。
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作者:汪啟興 單位:廈門市海滄中學(xué)
