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摘要：體育鍛煉習慣屬于積極性習慣，它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養成的，這種鍛煉習慣將會貫穿一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成穩定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為。
體育鍛煉習慣，一般是指通過重復練習而鞏固下來的能促進身體發展，并達到愉悅情感的行動方式。學校體育要為學生打好終身體育基礎，要把它真正變成有效的學校體育實踐，還有著一段很長的路要走，作為一線體育教師的我認為：要走好這一段路，一定要抓好學生體育習慣的養成。
一、從思想上要培養學生的體育意識
1.克服各種消極因素的影響
學校不重視，各種體育設施條件限制，湊合著教與學。對于很多學校而言，由于體育器材、場地設施、師資力量上的“貧乏”，導致許多教學內容不能開展。體育教師工作的熱情不高。許多中學生對體育鍛煉的目的和意義，體育鍛煉的價值認識不足，更不懂得體育鍛煉是社會發展、進步的需要。
2.充分發揮體育宣傳的導向作用
實踐證明，要有效培養學生體育意識，需要學校、家庭與社會的相互配合，充分發揮體育宣傳的導向作用。如：“知識為頭腦充電，運動為健康加油”、“運動無處不在，體育讓我精彩”等標語口號。讓學生深刻理解學校體育對培養和促進人的全面發展的作用，從而提高他們參與體育的自覺性和主動性。只有參與，體育意識才會產生和發展，才會有體育習慣的養成。
3.開展豐富多彩的校園體育文化活動
利用課外活動時間，組織開展各項體育社團的活動，利用豐富多彩的體育活動來提高學生的鍛煉意識和積極性。充分利用理論課時間加強體育文化的宣傳，學習體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內容。
4.培養學生觀賞體育比賽的能力
觀賞體育比賽是陶冶學生情操，培養學生熱愛體育活動及愛國主義教育的重要手段。在組織參加觀摩比賽時，對所觀看項目的規則、技術、戰術等特點再作適當介紹，使學生在觀看時熟悉比賽的內容，變“看熱鬧”為“看門道”。觀摩后組織學生進行體驗討論，使理論與實踐完美結合。
二、學生體育鍛煉習慣的養成
體育鍛煉習慣是人們為實現某種鍛煉行為的一種“主體需要”，其動力性來源于體育參與的需要。體育鍛煉習慣的養成主要經過以下幾個階段：
1.激發體育鍛煉動機
體育鍛煉的動機是促進學生參與體育活動的內驅動力。它是由需要、誘因和無動機狀態三方面組成。學生是否愿意參加并堅持體育活動，主要動力是在內部。它是影響學生參與體育活動的主要因素。教師首先要考慮采用豐富多彩的教學內容和方法滿足學生的好奇心和好動心理，同時采用適當的獎懲手段，從外部激發學生參與體育運動的動機，最后讓學生自覺的發現和體會體育運動的價值，感受體育運動帶來的樂趣和成功的體驗。
2.培養學生體育鍛煉的興趣
“興趣是激發欲望的靈丹妙藥”。興趣，并以體育鍛煉的社會意義為動力，才能對活動始終充滿熱情，并能克服一切困難進行身體鍛煉，使體育鍛煉成為自覺行為。因此，教師在組織課堂教學或身體素質練習時，不妨一改傳統的教育模式，而采取教師先提出練習要求，讓學生自主合作探究學習，教師引導、點撥，從而達到要求，完成任務。另外，要善于發現學生的“閃光點”，發揮其優勢，激發其主動性。關注差生，及時給予關懷、幫助和鼓勵，讓每位同學都能體會到體育鍛煉帶來的成功感，從而激發學生的興趣與主動性。
3.反復練習是形成習慣的必要條件
任何一項運動技術的掌握和技能的形成，都要經過多次反復的練習。同時，體育鍛煉行為也必須經過不斷的重復和長時間的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真正的效益。為此，要創設讓學生重復良好體育行為的教育情境，提供良好的榜樣。只有通過經常性的練習，他們才會逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的、本質的認識，才能強化體育鍛煉的動機，堅定了信念。體育鍛煉習慣屬于積極性習慣，它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養成的，這種鍛煉習慣將會貫穿一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養成穩定不變的鍛煉行為——體育鍛煉行為。
三、培養學生體育鍛煉習慣的幾點建議
1.充分利用學校櫥窗板報進行宣傳，提高學生對體育鍛煉目的深刻的認識。2.體育教師應根據學校情況，開展生動的體育教學，以滿足學生的體育活動需要，鼓勵學生積極參與自己所喜愛的體育運動。3.充分發揮學生在課堂上的主體作用，調動學生的主觀能動性，變被動學習為主動學習，使其掌握運動的技術技能。4.利用課外活動，積極組織體育興趣小組，定時間、定內容、定人員、定場地，以滿足學生的不同需要。5.拓寬體育鍛煉渠道，學校將不再是接受體育與鍛煉的唯一場所，要充分發揮學校、家庭、社會的共同力量。葉圣陶先生說過：“教育是什么？簡單一句話，就是要養成良好習慣。”體育教師不僅僅是教會學生運動技能，還要知道培養學生參加體育鍛煉的興趣、愛好與習慣的重要性，它不僅是一般的體育教育過程，更是一種養成教育的過程。學校體育除了為增強學生體質服務，更重要的是教對、教會學生鍛煉的方法，培養自覺鍛煉的習慣和自學自練的能力。學生在掌握一定知識與技能的前提下，有了運動的興趣和好愛、掌握一到兩項運動特長，進入社會之后才能按照自己的意愿進行貫穿一生的持續性體育學習與體育鍛煉。
參考文獻：
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［2］教育部人事司組編.《高等學校教師職業道德修養》（修訂本）北京師范大學出版社，2006.9
［3］武云飛編著.《為著學生健康幸福》，東南大學出版社，2007.1
作者:孟現玲 單位:徐州市大學路實驗學校
