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高中生體育鍛煉范文1

當(dāng)前高中學(xué)生體育能力，在體育教學(xué)的教材、教法、組織形式等方面，基本上沿襲命令式、模仿式、檢查式的傳統(tǒng)教學(xué)模式。嚴(yán)重忽視對體育意識、興趣愛好以及獨立自主鍛煉能力與習(xí)慣的培養(yǎng)。熱衷于片面追求競技體育成績，或過分強調(diào)“達(dá)標(biāo)”及初中升學(xué)考試的體育項目檢測，導(dǎo)致了本來是學(xué)校教育中的素質(zhì)教育手段的體育，反而成為應(yīng)試教育的附庸。

這種模式下，不僅學(xué)生的身質(zhì)沒有得有效的提高，而且體育鍛煉習(xí)慣也沒有得到培養(yǎng)。體育鍛煉習(xí)慣指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。良好的體育鍛煉不僅是身體素質(zhì)改善的有效方法，而且是團體精神、協(xié)作精神、堅強意志、良好心理素養(yǎng)培養(yǎng)的路徑。從某種意義上講，體育鍛煉習(xí)慣成為國民素質(zhì)重要的組成部分，也是終生教育實踐的一項重要內(nèi)容。高中是學(xué)生人生過程中發(fā)展智力和體力的重要階段，是培養(yǎng)創(chuàng)新精神和開拓能力，現(xiàn)代化的思維和素質(zhì)、堅強體魄的奠基時期。因此，在這個時期，加強體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)意義重大。

心理學(xué)認(rèn)為：習(xí)慣是人們在一定情況下自動從事某種活動的特殊傾向。生理學(xué)上認(rèn)為：習(xí)慣是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的條件反射。習(xí)慣形成的原因，主要是由于一定情境刺激與個體的某些動作在大腦兩個半球上形成鞏固的暫時性的神經(jīng)聯(lián)系。當(dāng)個體在同樣的情境刺激的作用下，就自然而然地去進(jìn)行同樣的有關(guān)動作，習(xí)慣就會自然而然的表現(xiàn)出來。在習(xí)慣形成的原理上，如何結(jié)合高中生心理特點、學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)行有效的體育鍛煉習(xí)慣就是本文探索的重點。

那么如何培養(yǎng)高中生體育鍛煉習(xí)慣

一、體育學(xué)習(xí)動機是形成體育習(xí)慣的關(guān)鍵。

高中生特有心理特征是求知欲強、對社會充滿好奇和向往、喜歡模仿，但在刻意表露自己的成熟。針對這種心理特征，在體育課中，體育老師要有意識的加強體育理論的介紹，要使學(xué)生明確體育運動不僅對身體有益，而且對心理和智力也有益。還要介紹一些體育界明星傳奇故事，利用榜樣的力量，激發(fā)高中生的體育鍛煉動機。同時高中生已經(jīng)有了比較強的獨立意識，不能象小學(xué)生、初中生那種一味的灌輸，要多用引導(dǎo)。

二、根據(jù)高中生個體特點制定適宜目標(biāo)，培養(yǎng)體育意識。

幾乎每個高中學(xué)生都有體育愛好，但愛好不等于習(xí)慣。如果把愛好引導(dǎo)為習(xí)慣，除了激發(fā)動機之外，還要求體育老師有意識的為學(xué)生制定，或是引導(dǎo)學(xué)生自己制定一定的體育鍛煉目標(biāo)，在達(dá)到目標(biāo)的過程中，體育鍛煉反復(fù)進(jìn)行，在反復(fù)中，一種體育意識得到加強。從動機到意識，體育鍛煉的自覺性得到強化，體育鍛煉習(xí)慣的主體性就增強了。主體性是習(xí)慣培養(yǎng)的必不可少的環(huán)節(jié)。

在體育教學(xué)中，體育老師要根據(jù)學(xué)生的體育愛好、體育特長，結(jié)合學(xué)校體育教育地硬件、軟件環(huán)境為學(xué)生制定體育鍛煉的合適的目標(biāo)。適宜目標(biāo)是不能脫離學(xué)生體質(zhì)特點，興趣愛好。過高，過嚴(yán)都會打擊學(xué)生的積極性。適宜的目標(biāo)也不能脫離高中體育教學(xué)總目標(biāo)的要求。在當(dāng)前情況下，高中體育教學(xué)還是主要以體育達(dá)標(biāo)，升學(xué)為考評內(nèi)容。這些硬性指標(biāo)不能完成，體育工作就得不到學(xué)校，家長和學(xué)生的肯定和支持。沒有他們的支持和理解，體育習(xí)慣培養(yǎng)就無從談起。所以適宜目標(biāo)還要和當(dāng)前體育教學(xué)要求達(dá)成一致，至少是協(xié)調(diào)。每個學(xué)校有自己特色的體育教學(xué)環(huán)境，比如有的體育設(shè)施完備，有的學(xué)校有傳統(tǒng)的體育專長，這些特點都要與目標(biāo)適合起來，這樣才能發(fā)揮優(yōu)長，起到事半功倍的效果。

三把體育運動生理、心理知識、體育運動技巧、技能知識引入高中教育工作之中。

學(xué)生有了鍛煉意識，鍛煉目標(biāo)后，在實踐中會遇上一些困難或是困惑。比如心理、心理上的疲倦感，體育鍛煉效果不明顯，體育鍛煉過度依賴等等。這時，在教學(xué)中這方面的知識就很重要了。有了體育心理知識，學(xué)生會克服體育鍛煉帶來的心理上的負(fù)面影響。積極面對困難了。有了體育生理知識，學(xué)生能理解身體在運動中的原理和反應(yīng)，就會理性地調(diào)整自己鍛煉節(jié)奏。體育技能、技巧的教育能讓學(xué)生了解更多的體育專業(yè)知識，也體會到更多的體育樂趣。而且這些知識的教育也是對高中生知識面的一個拓展，是素質(zhì)教育方面的大膽嘗試。也是對高中文化課知識的一種補充。

四、創(chuàng)造機會定時檢查學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣狀況，根據(jù)具體狀況改進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的計劃。

高中生體育鍛煉范文2

[關(guān)鍵詞]高中生；體育；心理；相互關(guān)系與影響

隨著高中生課業(yè)負(fù)擔(dān)的不斷加重和高考壓力的不斷增加，高中生出現(xiàn)的心理問題越來越多同時也越來越得到社會的廣泛關(guān)注。在我國現(xiàn)階段的高中教育背景下，由學(xué)生心理問題引發(fā)的一系列社會事件在一定程度上造成了嚴(yán)重的影響，改善高中生的心理狀態(tài)刻不容緩。教育部2004年下發(fā)了《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，對改善高中生的心理情況作出明確指導(dǎo)。

體育運動主要是通過在身體活動的過程中產(chǎn)生高于平時的能量從而促進(jìn)身體新陳代謝。而通過體育運動來緩解學(xué)生的心理壓力，解決心理亞健康問題有著廣闊的發(fā)展前景，同時在實踐中也得到了相應(yīng)的證實。本研究著眼于高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響，重點對高中生體育運動之于學(xué)生心理健康的影響作出論述分析。

一、高中生體育鍛煉對心理健康的影響

高中生積極參加體育運動能夠極大地解決各種心理問題，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。具體來說，體育運動對于高中生心理健康的影響有如下幾點：

1.高中生參與體育鍛煉能夠極好地調(diào)節(jié)情緒。情緒是心理健康的重要影響因素之一。高中生通過體育運動，精力得到釋放，壓力得到發(fā)泄，這樣給自身帶來精神上的愉悅感和喜悅感能夠有效地調(diào)控高中生的情緒，對改善心理健康起到積極促進(jìn)作用。

2.高中生參與體育鍛煉可以更好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系。高中生處于人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，同時也是形成人際關(guān)系的重點階段。但是由于課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，包括家長和老師在內(nèi)都很少關(guān)注高中生的人際交往問題，而只把精力投向了學(xué)生的成績。通過參加體育鍛煉，高中生的人際關(guān)系能夠得到更好地協(xié)調(diào)和發(fā)展。

3.高中生體育鍛煉還可以有效促進(jìn)認(rèn)知水平的進(jìn)步。所謂認(rèn)知水平指的是學(xué)生的反應(yīng)速度、精力集中度和思維活躍度。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的高中生在反應(yīng)速度和集中精力上都相比于不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生表現(xiàn)更好。體育運動能夠有效地促進(jìn)身體新陳代謝，同時放松身心和大腦，讓高中生能夠以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。

4.高中生參與體育鍛煉還可以有效促進(jìn)智力水平的提高以及個人意識的形成。在對600多名高中生的調(diào)查結(jié)果中我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育運動的學(xué)生可以在注意力、記憶力以及思維能力上得到穩(wěn)步提升，同時還可以使得性格更加開朗，由于高強度學(xué)習(xí)帶來的疲勞感也能有效消除。同時，在體育運動中高中生能對自我表現(xiàn)做出一個評價，從而實現(xiàn)自我意識的建立。

5.高中生的體育運動還能有效增強學(xué)生的意志品質(zhì)。在運動中經(jīng)常會出現(xiàn)困難和挫折，有時會出現(xiàn)挫敗感，甚至還會受到傷病感到疲勞。但是這些都可以在運動中得到緩解解決，而在這一過程中高中生的意志品質(zhì)也得到了加強和提升。

二、案例分析

1.無錫市第三高級中學(xué)高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

無錫市第三高級中學(xué)是無錫市四星級高中，本研究選取600名學(xué)生作為研究對象。首先對其心理狀態(tài)進(jìn)行評估，然后通過一段時間的體育運動情況觀察后再對這些學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行測試，最終形成結(jié)論。

在體育運動干預(yù)前對該校學(xué)生心理情況進(jìn)行的測試時，我們發(fā)現(xiàn)有8%左右的學(xué)生存在嚴(yán)重心理問題，28.58%的學(xué)生存在一定程度的心理疾病。具體表現(xiàn)為抑郁、煩躁、強迫癥、偏執(zhí)以及人際關(guān)系冷漠等。

在無錫市第三高級中學(xué)的體育運動中，學(xué)生參與體育運動的目的主要是為了增強自身健康，此外還有在保持體形、愉悅身心、放松壓力等方面的訴求。而學(xué)生參與的體育運動項目則主要集中在跑步、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和健美操等項目上。

經(jīng)過一段時間的觀察后，該校通過體育運動對心理問題進(jìn)行干預(yù)的學(xué)生心理狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，心理疾病也都有效緩解。同時，通過對比研究，我們還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性參加體育運動的學(xué)生心理情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于不經(jīng)常參與體育運動的學(xué)生。

2.某高中生體育與心理的相互關(guān)系與影響研究

高中生體育鍛煉范文3

一、培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣是指對學(xué)生活動所具有的愛好和追求的心理傾向，它帶有鮮明的感彩。濃厚的學(xué)習(xí)興趣能調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促使大腦處于高度興奮，造成獲取知識、探究未知的最佳心態(tài)。可見，學(xué)習(xí)興趣是促使學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)的前提。如何使課堂教學(xué)興趣化呢？

（一）導(dǎo)入課堂時激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

課堂導(dǎo)入，它好比一場戲劇的序幕，要一開始就引人入勝，激發(fā)學(xué)生的好奇心，使學(xué)生產(chǎn)生求知欲，誘發(fā)出最佳的心理狀態(tài)，做到這一點，就需要教師創(chuàng)設(shè)最佳的教學(xué)情。我在導(dǎo)入課堂時（課的開始準(zhǔn)備部分），無論從場地的布置、學(xué)生活動的隊形、活動的內(nèi)容以及組織手段的形式等方面，都根據(jù)不同類型的課時內(nèi)容，因地制宜的為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種富有激情、新穎的外界條件。有時的場地采用的是多方位、或半園形的、梯隊形的、五角形的、馬蹄形的、梅花形的等不同常規(guī)的場境設(shè)計，給學(xué)生一種好奇、新穎的感受。熱身活動時，有時采取否定上位的自由運動，通過教師的引導(dǎo)，師生一起一會兒自由練習(xí)、一會兒小組結(jié)伴練習(xí)；有時安排在音樂的伴奏下，師生一起自編自舞、或模仿各種動跳躍的隨樂活動和無拘無束的唱游等。這種組織方式既給學(xué)生創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)氛圍，誘發(fā)了學(xué)生的練習(xí)激情，達(dá)到熱身的效果，又縮短了師生之間的距離，為課能順利進(jìn)入運動技能狀態(tài)創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)條件。

（二）新授課時引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

新授教學(xué)是學(xué)生理解知識、掌握知識的重要過程。教師要盡可能地創(chuàng)造條件，讓學(xué)生參與這個過程。為達(dá)到此目的，教學(xué)中教師一定要重視對學(xué)生的啟發(fā)、引導(dǎo)，使學(xué)生在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，正確的思維，輕松地接受新知識。在新課教學(xué)中，要改變班級只是作為制約學(xué)生課堂行為的一種“靜態(tài)的集體背景”而存在的現(xiàn)象，使班級、小組等學(xué)生集體成為幫助學(xué)生學(xué)習(xí)的一種“動態(tài)的集體力量”。因此，在教學(xué)時，教師不要急于講解新授知識的動作要領(lǐng)，而是要創(chuàng)設(shè)教學(xué)情景，組織學(xué)生以學(xué)習(xí)小組為單位開展討論，讓學(xué)生進(jìn)行自學(xué)積極地思維，來提出問題、分析問題。教師則根據(jù)學(xué)生所提問題進(jìn)行，邊整理，邊刪改；邊示范，邊講解的方法，最后很自然地引出正確的動作要領(lǐng)，使學(xué)生在充滿熱烈探討的交談氣氛中和積極參與思維的過程中，自然的掌握了新授知識的內(nèi)容。如我在新授“前滾翻”內(nèi)容時，場地安排是把墊子擺設(shè)在斜面上，在帶著學(xué)生來到布置好的場地前時，用直問與曲問相結(jié)合的方法，來幫助學(xué)生進(jìn)入學(xué)習(xí)角色；問題有：墊子的用處？為什么要放在斜面上等等？這時學(xué)生便圍繞著教師的問題提出了一連串的疑問。教師則根據(jù)學(xué)生所提的問題再用重問與輕問相互交替的方法，來抓住重點、引出關(guān)鍵問題，使學(xué)生能分清主次；最后教師再運用近問與遠(yuǎn)問的相互配合，把知識和技能進(jìn)行縱向連貫。

（三）安排練習(xí)時有趣

練習(xí)是學(xué)生各種技能形成的基本途徑，優(yōu)化練習(xí)設(shè)計是提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的重要一環(huán)。單一的練習(xí)乏味，使學(xué)生厭學(xué)，因此，練習(xí)設(shè)計要盡量做到多樣化，趣味化。在前滾翻練習(xí)時，我安排了自練、互練、小組組合練以及互比、互評的交替練等方法，其間教師則運用精講示范、恰當(dāng)點拔、分層要求和整體提高等方法進(jìn)行指導(dǎo)。這樣的練習(xí)安排既達(dá)到了鞏固知識的目的，又培養(yǎng)了學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

二、教給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法

課堂教學(xué)不僅需要幫助學(xué)生“學(xué)會”知識，而且要指導(dǎo)學(xué)生“會學(xué)”知識，學(xué)生掌握了學(xué)習(xí)的方法，就能快地獲取知識，更透徹地理解知識，從而可以增強學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性和自信心，要做到這一點就要求我們必須做好以下幾方面：

（一）教給學(xué)生自覺學(xué)習(xí)的方法

體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)工作的重要組成部分，我們不要把體育教學(xué)單一的理解為只是直接為增強學(xué)生體質(zhì)服務(wù)，更重要的是教會學(xué)生自覺學(xué)習(xí)、自覺鍛煉的方法，只有這樣才能達(dá)到“教是為了不教”和“自練通行，自學(xué)得之”的目的。教材是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要依據(jù)，教師要精心創(chuàng)設(shè)問題情境，要因地制宣的組織學(xué)習(xí)材料，使教材中的圖案，文字表達(dá)方式能夠符合各年級學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律性，使學(xué)生通過自己的探索明確原理。掌握方法。高中生要求按照教師提供的自學(xué)提綱進(jìn)行獨立思考，經(jīng)過質(zhì)疑問難，得出結(jié)論。學(xué)生通過課前預(yù)習(xí)，能促使他們在課前去主動了解課文知識、思考課文內(nèi)容、探討知識疑點等，經(jīng)過質(zhì)疑問難，得出結(jié)論。學(xué)生通過課前預(yù)習(xí)，能促使他們在課前去主動了解課文知識、思考課文內(nèi)容、探討知識疑點等。

（二）學(xué)生練習(xí)的方法

體育教學(xué)的知識結(jié)構(gòu)雖然相當(dāng)復(fù)雜，但知識間往往存在著某種類同或相同的成份。在安排練習(xí)時既要考慮到學(xué)生身體的素質(zhì)情況，又要考慮到學(xué)生自身的知識體系的差異性，同時又要根據(jù)不同的內(nèi)容組織不同的練習(xí)方式，所以教師在教給學(xué)生的練習(xí)方法時，應(yīng)根據(jù)不同的教材內(nèi)容而定。

高中生體育鍛煉范文4

體育鍛煉作為一項基本技能，有利于自我身心的發(fā)展，強健體魄，青少年體質(zhì)健康狀況的好壞是直接關(guān)系到一個國家民族素質(zhì)的大事，是衡量一個國家綜合國力的重要指標(biāo)之一。鑒于學(xué)習(xí)壓力等相關(guān)因素的影響，學(xué)生忽視體育鍛煉，導(dǎo)致學(xué)生耐力素質(zhì)普遍下降，加強學(xué)生體育鍛煉主動意識，可促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)及身心健康的良好發(fā)展。學(xué)生體質(zhì)是我國實現(xiàn)民族振興和國家富強的基礎(chǔ)條件，其健康的身心狀態(tài)是其智能資本轉(zhuǎn)化的前提條件。

1轉(zhuǎn)變教育工作者的思想意識

隨著素質(zhì)教育新理念的落實，新課改的推進(jìn)，傳統(tǒng)教學(xué)觀念的改變，學(xué)校、社會、家庭等多方面高度重視青少年的健康成長。時代的變遷，生活水平的發(fā)展，青少年營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高，極大地提升了全民健康素質(zhì)。但是，作為教育工作者我們必須清楚地看到，由于受傳統(tǒng)教學(xué)觀念、升學(xué)率等固有僵化思維模式的影響，片面追求升學(xué)率使社會和學(xué)校均普遍存在重智育、輕體育的傾向，占用學(xué)生的體育課時教學(xué)安排，進(jìn)行智育教學(xué)的強化。為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)及身心健康的良好發(fā)展，廣大教育工作者只有從根本上轉(zhuǎn)變思想觀念意識形態(tài)，重視體育教學(xué)的重要性。

高中學(xué)生其課業(yè)負(fù)擔(dān)繁重，學(xué)生全身心地投入高考備戰(zhàn)之中，往往無閑暇時間顧及體育鍛煉。導(dǎo)致其體質(zhì)健康機能明顯下降，耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，學(xué)生健康狀況令人堪憂。現(xiàn)代社會所需要的是具備強健體魄的健康人才，這樣才可勝任高強度工作。若沒有強健的體魄，如何參加高考，更不用提及勝任其他工作。

2轉(zhuǎn)變高中學(xué)生的自我思想意識

高中生其正處在人生求學(xué)階段的重要時期，高中教學(xué)的特殊階段，加之受教學(xué)等相關(guān)因素的影響，往往忽視體育鍛煉，將所有精力投入智力教學(xué)，殊不知這是一種根本性的嚴(yán)重意識錯誤。《體育與健康》標(biāo)準(zhǔn)要求高中體育教學(xué)從學(xué)生的認(rèn)知目標(biāo)、情感目標(biāo)、技能目標(biāo)出發(fā)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)必要的體育健康知識，掌握體育運動項目的基本技能，學(xué)會體育鍛煉的方法和手段。

堅持長期開展對加強學(xué)生自我思想意識的轉(zhuǎn)變教育工作，加深學(xué)生對體育與健康認(rèn)識的程度、掌握強健身心的方法、提高自我鍛煉意識至關(guān)重要。采用感性教學(xué)結(jié)合高中生自身實際情況。有目的、有計劃地開展健康知識技能宣講活動，以期加強學(xué)生對體育鍛煉的感性認(rèn)識。在教學(xué)實踐過程中，結(jié)合學(xué)生具體學(xué)業(yè)安排，合理有序安排高效的體育鍛煉，對提升學(xué)生的學(xué)業(yè)成績大有益處。

3重視激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣

體育教師應(yīng)當(dāng)依據(jù)素質(zhì)教育的新觀念，結(jié)合該教學(xué)科目及學(xué)生的主觀能動意識，有目的、有計劃地開展特色興趣教育，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣，激發(fā)學(xué)生長久堅持運動。只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣，才能夠使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育鍛煉。教師應(yīng)當(dāng)從實際出發(fā)，采用靈活多變的教學(xué)手段，改變授課模式，豐富教學(xué)內(nèi)容，把枯燥的運動理論與簡單的教學(xué)游戲相結(jié)合，借此加強對學(xué)生終身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。重視對學(xué)生體育鍛煉興趣的引導(dǎo)，只有加強對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣培養(yǎng)，才可激發(fā)學(xué)生自我積極主動地參與體育鍛煉。

興趣教育是素質(zhì)教育的一種全新教學(xué)理念的實踐，培養(yǎng)學(xué)生積極主動地參與體育鍛煉，并借此提升自我身體機能素質(zhì)，并由此得到積極的情緒體驗。興趣教學(xué)是體育教學(xué)的基本動力之一。

在體育教學(xué)實踐過程中，應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生個體差異、身體素質(zhì)、興趣愛好等分層教學(xué)，將傳統(tǒng)體育教學(xué)與特色體育教學(xué)二者相結(jié)合開展教學(xué)。充分考慮男女學(xué)生身體機能的明顯差異，有針對性地進(jìn)行體育教學(xué)。比如男生喜歡活動量大和能表現(xiàn)靈活、敏捷、競賽性強的活動，如籃球、足球、武術(shù)、田徑等。女生則喜歡姿勢優(yōu)美、節(jié)奏感韻律感強，能表現(xiàn)柔韌、機智和美感的項目，如藝術(shù)體操、排球等。

4培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣

學(xué)校體育教學(xué)涉及多方面的相關(guān)因素，其中體育教學(xué)起著至關(guān)重要的作用，體育教學(xué)是國民體育的基礎(chǔ)，體育教學(xué)作為學(xué)校的基礎(chǔ)教學(xué)體系，為培養(yǎng)學(xué)生的終身體育興趣發(fā)揮著重大作用。

高中生體育鍛煉范文5

論文關(guān)鍵詞：人格特征；體育鍛煉；身心發(fā)展

論文摘要：時高中不同性別學(xué)生的體育鍛煉運動量及人格狀況進(jìn)行調(diào)查。從心理學(xué)角度對在高考壓力下的高中學(xué)生的人格現(xiàn)狀和體育鍛煉的關(guān)系進(jìn)行時比分析，探討學(xué)生良好的人格品質(zhì)與體育鍛煉之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示。體育鍛煉不僅能幫助學(xué)生減輕高考壓力，而且對形成學(xué)生健康人格具有積極的促進(jìn)作用。

隨著我國社會主義市場經(jīng)濟的深入發(fā)展，特別是全球經(jīng)濟一體化局面的出現(xiàn)，市場對人才的要求發(fā)生了巨大的變化，由過去的數(shù)量型轉(zhuǎn)為當(dāng)前的素質(zhì)型，這就給專門培養(yǎng)人才的學(xué)校教育提出了新的要求，也給高考增加了更激烈的競爭性，過去的學(xué)生爭取考上大學(xué)，現(xiàn)在的學(xué)生爭取考上名牌大學(xué)，同樣是優(yōu)勝劣汰，社會、學(xué)校、教師、家長等對他們寄予厚望，高考競爭必然使高中學(xué)生承受著巨大的壓力。那么，在這種壓力下他們的人格現(xiàn)狀如何?積極參加體育鍛煉對促進(jìn)高中學(xué)生健康人格形成的作用怎樣?這些研究無疑具有重要的現(xiàn)實意義，其一，我們可深化對學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力下的人格特性的認(rèn)識，壓力給學(xué)生健康人格的形成所帶來的負(fù)面影響不可能取消，就應(yīng)該認(rèn)識它、分析它，探討應(yīng)付的辦法；第二，教師、家長可依據(jù)學(xué)生的人格現(xiàn)狀，發(fā)揚積極因素，克服消極因素，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)。為此，本文以PARS．3《體育活動等級量表》和YG．WR人格量表為測量工具，對高中學(xué)生進(jìn)行研究，以探討體育鍛煉與學(xué)生人格特性的關(guān)系。

1　研究的對象與方法

1．1研究對象

隨機選取河南省漯河高中、駐馬店高中、信陽高中等省重點高中參加2002年全國高考的學(xué)生2380人作為研究對象。

1．2研究方法

1．2．l問題測試法：采用YG．WR中學(xué)生人格量表(修訂本)測試。測試方法按YG．WR中學(xué)生人格特性標(biāo)準(zhǔn)化程序進(jìn)行，并對測試說明加以解釋，使學(xué)生明確測試目的，給予積極合作。該量表包含12個人格特性，又可歸納為情緒穩(wěn)定性(抑郁性、情緒變化、自卑感、神經(jīng)質(zhì))、社會適應(yīng)性(主客觀性、協(xié)調(diào)性、攻擊性)、向性(活動性、細(xì)致性、思考的向性、支配性、社會的向性)3類，把測試分轉(zhuǎn)換成標(biāo)準(zhǔn)分，在PC微機上用SSPS8．0統(tǒng)計軟件對結(jié)果進(jìn)行處理。

1．2．2體育運動量測試法：運用武漢體育學(xué)院運動心理學(xué)系修訂的PARS一3《體育活動等級量表》調(diào)查與評定被研究者參加體育鍛煉的水平與等級。量表PARS-3是從參加體育鍛煉的強度、時間、頻率3個方面來測試學(xué)生的體育鍛煉情況。運動量=強度×?xí)r間X頻率，最高分100分，最低分0分，該量表經(jīng)梁德清等人使用的結(jié)果表明具有較高的信度，重測信度為0．82。

采用兩套量表對學(xué)生進(jìn)行測試時，要求必須按統(tǒng)一的規(guī)定認(rèn)真完成，后經(jīng)統(tǒng)一計分標(biāo)準(zhǔn)處理，有效試卷2216份，其中男生1530人，女生686人，總有效率93．2％。

2　研究結(jié)果與分析

2．1高中學(xué)生人格特性水平差異分析

根據(jù)研究要求，首先對樣本中男、女生YC．WR水平進(jìn)行對比(見表1)。結(jié)果顯示：男生在抑郁性、神經(jīng)質(zhì)、社會向性3個因子的均分低于女生。經(jīng)檢驗兩者存在著非常顯著性差異，這說明女生抑郁性、神經(jīng)質(zhì)、社會向性上的人格品質(zhì)水平明顯低于男生。

2．2高中學(xué)生參加體育鍛煉運動量水平分析

根據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的具體要求，及其有關(guān)學(xué)校體育工作條例的規(guī)定，本文將高中學(xué)生體育鍛煉運動量分為小運動量(≤15分)、中等運動量(16—34分)、大運動量(≥35分)3個等級。從測試結(jié)果看(見表2)，高中學(xué)生普遍存在運動量水平偏低。小運動量(即小強度的不太激烈的，時間在30分鐘以內(nèi)的頻率為每周l一2次)竟達(dá)到43．1％。尤其是女生，平時體育鍛煉水平達(dá)到大運動量的只有14人，占被測女生的2．1％，而小運動量者466人，占被試女生的67．9％，針對高中女生體育鍛煉水平低下問題，我們作進(jìn)一步跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于受場地器材不足的限制外，主要是她們?nèi)狈w育鍛煉的意識，并且主觀上認(rèn)為鍛煉身體占用了學(xué)習(xí)文化課的時間，歸根到底還是來自高考的壓力。

2．3高中學(xué)生體育鍛煉與人格特性水平的比較分析

為了分析高中學(xué)生體育鍛煉與人格特性水平之間的關(guān)系，將本文的大運動量與小運動量組進(jìn)行了對比分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)平時不積極參加體育鍛煉的學(xué)生YG．WR中的各因子平均分普遍高于積極參加體育鍛煉的學(xué)生。經(jīng)統(tǒng)計檢驗，在抑郁性、情緒變化、神經(jīng)質(zhì)、社會的向性等項因子上，兩者之間存在著非常顯著性的差異。這項研究結(jié)果表明不積極參加體育鍛煉的高中學(xué)生人格特征水平明顯低于積極參加體育鍛煉的學(xué)生(見表3)。

為進(jìn)一步探討并論證體育鍛煉與人格特性水平之間的關(guān)系，本文又把高中男、女學(xué)生的運動量與其人格特性水平結(jié)果分別進(jìn)行比較分析(見表4)。調(diào)查結(jié)果認(rèn)為1平時不積極進(jìn)行體育鍛煉的男、女高中生，YG．WR中的各因子平均分普遍高于積極參加體育鍛煉者。經(jīng)統(tǒng)計檢驗，不積極參加體育鍛煉與積極參加體育鍛煉的男生之間在自卑感、活動性、支配性、社會的向性等項因子上存在有顯著性差異；而兩種情況下的女生在抑郁性、情緒變化、神經(jīng)質(zhì)、支配性等項因子上存著顯著性差異。由此可見，不積極參加體育鍛煉的男、女高中生其人格特征的總體水平明顯低于積極參加體育鍛煉的男、女高中生。

總體上講，高中學(xué)生的主要人格特征的趨向是：經(jīng)常抑郁，情緒易變化；盡管很相信自己的能力，特別有較高的學(xué)習(xí)能力，但愛擔(dān)心，顯得煩躁不安；他們精力充沛，做事認(rèn)真細(xì)致，好思考問題，但社會的適應(yīng)能力差、不喜歡參加集體活動。高中學(xué)生在激烈競爭的高考壓力下，人格特征受到一定的影響，但積極的、適宜的體育鍛煉能調(diào)節(jié)他們緊張的心理壓力，促進(jìn)他們的進(jìn)取精神和良好的社會適應(yīng)能力、團結(jié)友愛、互相合作的姿態(tài)。

3　結(jié)論

3．1研究表明，在高考壓力下的高中學(xué)生12個人格特性中，抑郁性、情緒變化、神經(jīng)質(zhì)、社會的向性等特性表現(xiàn)較差，相對攻擊性、主客觀性、活動性、細(xì)致性、思考的向性、支配性等特性表現(xiàn)較好。

3．2本研究通過對高中生男、女不同性別人格特性水平的對比分析，發(fā)現(xiàn)高中女生在抑郁性、情緒變化、神經(jīng)質(zhì)等因子中的平均分高于男生，兩者之間存在著非常顯著的差異。這一結(jié)果證明女生在抑郁性、情緒變化、神經(jīng)質(zhì)3項因子上的人格品質(zhì)明顯低于男生。

高中生體育鍛煉范文6

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué)自覺鍛煉指導(dǎo)方法

【中圖分類號】G632【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1674－4810（2012）08－0141－01

樹立終身體育思想，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是當(dāng)前體育教學(xué)的重點。自覺鍛煉指的是，一個人在沒有任何監(jiān)督的情況下，獨自進(jìn)行體育鍛煉。在高中體育教學(xué)中，教師要培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，必須克服許多因素，運用恰當(dāng)?shù)姆椒右灾笇?dǎo)，才能幫助學(xué)生在完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的同時，達(dá)到強身健體的目的。

一 制約學(xué)生自覺鍛煉的因素

培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，讓學(xué)生有意識地參加體育活動和課外運動，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立其終身體育鍛煉意識。但是，經(jīng)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生自覺鍛煉的意識非常薄弱，這主要受到學(xué)習(xí)壓力大、運動場地小、健身器材少、惰性十足、缺乏指導(dǎo)等因素的影響。

1．學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力大

高中學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)生的大部分時間都用來應(yīng)對學(xué)習(xí)和考試，根本無暇參加體育鍛煉。學(xué)校、家長、教師更注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而不是體育鍛煉能力，認(rèn)為學(xué)習(xí)是學(xué)生的第一要務(wù)。這種思想從根本上制約了學(xué)生參加體育鍛煉的主動性和積極性，導(dǎo)致學(xué)生缺乏自覺鍛煉的習(xí)慣。

2．運動場地小，健身器材少

高中體育教學(xué)中，因多個班級同時上課，造成人數(shù)多場地小的局面，影響了學(xué)生自覺參加體育鍛煉的積極性。另外，健身器材陳舊、不足也影響了學(xué)生鍛煉的主動性。

3．意志力不堅定，惰性強

體育鍛煉貴在自覺，只有自覺堅持鍛煉，克服自身的惰性，才能在持之以恒中看到鍛煉的效果。但是，目前大多數(shù)學(xué)生都惰性十足，沒有堅強的意志力，無法做到持之以恒地參加體育鍛煉。學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神，導(dǎo)致他們無法對體育鍛煉產(chǎn)生愛好興趣，進(jìn)而影響了體育鍛煉的積極性。

4．缺乏科學(xué)指導(dǎo)

學(xué)生在參加課余體育鍛煉時，缺乏教師的指導(dǎo)，無法掌握一些體育技能，缺乏體育理論知識，不了解體育鍛煉的目的，更無法體會體育鍛煉對于緩解學(xué)習(xí)壓力的作用。這些因素影響了學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，是制約學(xué)生自覺鍛煉的客觀因素。

二 培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法

高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)發(fā)揮自身專業(yè)素質(zhì)，在教學(xué)過程中不斷探索培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法，充分調(diào)動學(xué)生自覺參加體育鍛煉的積極性，有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生樹立終身體育的意識，進(jìn)而提高體育教學(xué)水平。

1．指導(dǎo)學(xué)生獨立鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，當(dāng)學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣時，就會自覺地參加鍛煉。因此，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣是教師在高中體育教學(xué)中的重要任務(wù)。通過對興趣的培養(yǎng)，學(xué)生會自覺地關(guān)注體育鍛煉，最終養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

教師在教學(xué)過程中，應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生獨立鍛煉的能力，指導(dǎo)學(xué)生掌握練習(xí)次數(shù)、控制運動時間和強度、動作糾正等基本技能知識，使其情緒在體育鍛煉中得到調(diào)節(jié)，形成良好的身體素質(zhì)。

2．完善教學(xué)設(shè)計，幫助學(xué)生樹立積極鍛煉的意識

教師在教學(xué)活動開始之前，應(yīng)設(shè)計好教學(xué)計劃和內(nèi)容，運用新穎的教學(xué)手段和活潑生動的教學(xué)主題來激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，讓學(xué)生在積極參與中消除惰性心理。教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動，對學(xué)生進(jìn)行體育理論知識指導(dǎo)，讓學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和作用，培育學(xué)生積極鍛煉的意識。

3．運用課內(nèi)課外相結(jié)合的方式，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣

為了培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，教師可采用課內(nèi)教學(xué)和課外輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，使學(xué)生由被動變主動，養(yǎng)成自覺參加鍛煉的習(xí)慣。教師可在課外對學(xué)生進(jìn)行體育技能輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂健身計劃，并實行教師監(jiān)督與定期自我考核的制度，最終納入體育學(xué)習(xí)評價體系，全面衡量學(xué)生的身體素質(zhì)。通過這種指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，提高學(xué)生的積極性和主動性，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣。

三 總結(jié)

自覺鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉為主，提高學(xué)生參加體育活動的自覺性和積極性。學(xué)校應(yīng)通過擴大運動場地，購置運動器材來改善學(xué)生的體育活動環(huán)境，教師應(yīng)在體育教學(xué)過程中不斷探索培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，消除學(xué)生的惰性心理，讓學(xué)生在體育鍛煉中緩解學(xué)習(xí)壓力、增強體魄，進(jìn)而完成教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

［1］徐曉輝.影響高中生自覺鍛煉因素的探討［J］.科技信息，2011（5）