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增強(qiáng)免疫力范文1

3歲的強(qiáng)強(qiáng)從小體質(zhì)就不好，經(jīng)常感冒拉肚子，抵抗力比較差。強(qiáng)強(qiáng)媽向很多大夫求教，大夫都說(shuō)要為寶寶補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。但是，面對(duì)形形的兒童食品和天然食品，爸媽該如何選擇呢？在這些食物中，有哪些食品對(duì)免疫系統(tǒng)有幫助？

六類(lèi)健康好食物

小孩子的免疫力不佳，最常見(jiàn)的癥狀就是體弱多病，別人無(wú)病，他有??；別人小病，他大病。想要孩子不生病，需要用能提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)素和飲食來(lái)調(diào)理體質(zhì)，并且避開(kāi)妨礙免疫力的食物。唯有健全的免疫系統(tǒng)，才能抵抗致病的細(xì)菌和病毒，孩子也就能健康茁壯，遠(yuǎn)離疾病。

下面就給您在天然食品中推薦幾大類(lèi)健康的好食物！

水

人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重來(lái)說(shuō)比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。水果能幫助腸道內(nèi)益菌的生長(zhǎng)，就像在小腸大腸內(nèi)鋪上一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩，這樣幼兒就容易接受了。

菇類(lèi)

最近20年來(lái)，歐美和日本提倡多吃菇類(lèi)，因?yàn)樗茴A(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動(dòng)脈硬化。菇類(lèi)還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對(duì)抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能緩解壓力，帶來(lái)好心情。

糙米、薏仁

五谷類(lèi)是人類(lèi)的主食，在嬰兒添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類(lèi)。全谷類(lèi)含胚芽和多醣，維生素B和E都很豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

番茄

番茄可以說(shuō)是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃番茄或稍微烹煮都可以，加入少量橄欖油，能溶解更多番茄紅素，效果更佳。

優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速生長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期，對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品是嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要。不過(guò)，幼兒則要到滿(mǎn)一歲以后才能喝。

增強(qiáng)免疫力范文2

提高免疫力不等于包治百病

“患病要提高免疫力，沒(méi)患病時(shí)更要提高免疫力?！边@種認(rèn)識(shí)普遍存在，但是否提高免疫力就能防病治病呢？這里存在著一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，即把“免疫力”和“免除疾病的能力”兩個(gè)概念混淆了。實(shí)際上，“免疫力”僅是“免除感染的能力”，是指身體對(duì)抗感染性疾病的能力。為了對(duì)付細(xì)菌和病毒，人體經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的進(jìn)化發(fā)展，形成了專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)“偵查、抓捕、審訊、判決以及執(zhí)行”等工作的免疫系統(tǒng)，防止它們侵入人體，殺滅那些對(duì)人體有害的細(xì)菌或者病毒。提高免疫力，也許會(huì)提高抵御感染性傳染病的能力，但絕不代表能包治百病。

正常人不會(huì)免疫力低下

正常人只要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)、適時(shí)減輕工作壓力、擁有充足的休息和愉快的心情，身體是不會(huì)出現(xiàn)免疫力低下的。而正常的免疫系統(tǒng)平時(shí)處于一個(gè)平衡的狀態(tài)，如果隨意通過(guò)吃藥來(lái)增強(qiáng)免疫力，就會(huì)打破這種平衡，影響免疫系統(tǒng)的正常工作。因?yàn)樵谄綍r(shí)，免疫系統(tǒng)為了對(duì)付將來(lái)不知道什么時(shí)候會(huì)來(lái)襲擊的細(xì)菌或者病毒等微生物，需要“儲(chǔ)存”足夠的營(yíng)養(yǎng)。但一些提高免疫力的補(bǔ)品或藥物往往可能是通過(guò)刺激免疫系統(tǒng)而達(dá)到所謂“治病防病”的效果，這些刺激會(huì)無(wú)謂地消耗免疫系統(tǒng)的細(xì)胞和能量。等到真正有細(xì)菌或病毒入侵時(shí)，由于儲(chǔ)備不足，免疫系統(tǒng)反而起不到應(yīng)起的作用。因此，在身體健康的時(shí)候，不需要通過(guò)食用補(bǔ)品或者藥物“提高免疫力”，只要保證正常作息和營(yíng)養(yǎng)供給就可以了。

免疫力是“雙刃劍”

隨意增強(qiáng)免疫力還存在著一定的危險(xiǎn)性，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致一些自身免疫疾病。免疫力除了抵御外來(lái)的細(xì)菌或者病毒等微生物入侵，還可能發(fā)生“判斷錯(cuò)誤”。比如，當(dāng)“風(fēng)”和“濕”等損害我們的身體、引起發(fā)炎的時(shí)候，身體的免疫系統(tǒng)有可能誤認(rèn)為是細(xì)菌或者病毒的侵襲，進(jìn)而開(kāi)始運(yùn)作，但由于這些病毒和細(xì)菌并不存在，所以會(huì)誤把組織或者細(xì)胞當(dāng)做細(xì)菌或者病毒加以攻擊，人就會(huì)得自身免疫性疾病。許多人之所以患上類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等風(fēng)濕免疫病，就是因?yàn)槠涿庖呦到y(tǒng)的功能太強(qiáng)了。

增強(qiáng)免疫力范文3

1. 經(jīng)期規(guī)律且不易衰老

美國(guó)賓州“阿西娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說(shuō)：“有規(guī)律地使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。研究證實(shí)，每周至少一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾的婦女要高得多。

而雌激素則具有保持血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)良好和功能順暢，并可降低血液內(nèi)“壞”膽固醇的水平，同時(shí)能升高“好”膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤(rùn)，防止抑郁，保持骨質(zhì)密度的作用。Cutler 博士說(shuō)：“處在一種穩(wěn)定的關(guān)系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老”。她的研究還顯示有助于調(diào)穩(wěn)月經(jīng)周期。

2. 少患上月經(jīng)疼痛和婦科病

世界著名的“金賽性學(xué)研究所”的前任所長(zhǎng)Reinisch博士指出，已絕經(jīng)的婦女，若能有規(guī)律地性生活并能有，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因?yàn)椤⒖煞乐拐衬さ母稍铩?/p>

威斯康星醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科和精神科副教授Alfred Franger醫(yī)學(xué)博士指出：“你的是一種比醫(yī)生開(kāi)給你的治療經(jīng)前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經(jīng)來(lái)潮前5~7天，到達(dá)骨盆腔內(nèi)的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。而當(dāng)中女性出現(xiàn)時(shí)，肌肉收縮，促使血液離開(kāi)盆腔而回到全身循環(huán)中去，這樣一來(lái)，緊張就緩解了。”

3. 能舒緩緊張，提高免疫力

在“心理神經(jīng)免疫學(xué)”這個(gè)新領(lǐng)域中，專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)可以降低緊張，提高免疫機(jī)能。Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當(dāng)她們的性生活得到滿(mǎn)足時(shí)，她們便進(jìn)入一種生物化學(xué)上的欣快狀態(tài)，并提高T細(xì)胞的水平，T細(xì)胞則是免疫功能的承擔(dān)者。

4. 一種天然的止痛劑

“明尼蘇達(dá)關(guān)節(jié)炎研究所”執(zhí)行所長(zhǎng)Teresa Brady 博士說(shuō)：“許多人在感到疼痛時(shí)錯(cuò)誤地避開(kāi)，假如在疼痛的時(shí)候，你才會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)對(duì)于止痛是多么有效”。南伊利諾醫(yī)學(xué)院研究在偏頭痛發(fā)作時(shí)的52位女病人，其中有8人說(shuō)頭疼完全消失了，16人說(shuō)頭痛減輕了。能止痛的機(jī)制尚無(wú)定論。

有一種學(xué)說(shuō)認(rèn)為，可以使腦內(nèi)分泌的“內(nèi)啡肽”活化，這種嗎啡樣的化學(xué)物質(zhì)有很強(qiáng)的止痛作用。Rutgers大學(xué)護(hù)理學(xué)院副教授惠普爾博士說(shuō)：“是一種天然止痛劑”。她在研究慢性關(guān)節(jié)炎、頸椎過(guò)度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發(fā)現(xiàn)，明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺(jué)疼痛，對(duì)疼痛變得不敏感)。

5. 一種失眠治療劑

在紐約市的國(guó)際生物能分析研究所執(zhí)行所長(zhǎng)Alexander Lowen醫(yī)學(xué)博士也說(shuō)：“乃是一種很好的松弛劑”。能使人安定下來(lái)，使身體平順下來(lái)，使人入睡，因而可以說(shuō)是一種很好的安定劑和失眠治療劑。

增強(qiáng)免疫力范文4

好習(xí)慣:建立“病毒防火墻”

面對(duì)這場(chǎng)主要通過(guò)飛沫迅速傳播的疾病,中國(guó)疾控中心首席科學(xué)家曾光表示,“最好的疫苗是自己”,“必須改善自己的行為,真正建立起良好的衛(wèi)生習(xí)慣,與其等靠疫苗,不如主動(dòng)防范”。

正確的預(yù)防措施包括:避免與身體不適和有發(fā)燒、咳嗽癥狀的人密切接觸,避免前往人群擁擠的場(chǎng)所。乘坐公共交通工具盡量戴口罩,既保護(hù)自己也考慮到他人的安全需要,同時(shí)最好裝備一副手套防止雙手被污染。

家里每天堅(jiān)持綠色環(huán)保消毒,餐具消毒可以采取蒸煮的方法,煮沸消毒或蒸汽消毒30分鐘。此外,應(yīng)經(jīng)常和徹底地用肥皂清洗雙手,隨時(shí)把垃圾廢物清理出家門(mén),流感時(shí)期絕不要留隔夜垃圾污染家中空氣。

好蛋白:提升“自身免疫力”

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所公共營(yíng)養(yǎng)室于冬梅博士認(rèn)為,只要體內(nèi)擁有足夠的免疫力,疾病就無(wú)法侵襲。補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng),是提升免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)人體防御能力的最佳方法。當(dāng)下很多上班族選擇喝牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、對(duì)抗流感就非常值得推廣,每天最好喝500毫升牛奶,對(duì)提高身體免疫力非常重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能有效提高人體的免疫系統(tǒng)功能,而牛奶蛋白質(zhì)中含有能調(diào)節(jié)免疫功能的獨(dú)特成分,如免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸。一般成人每天需要攝入80～100克的蛋白質(zhì),其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)至少要保證50%,才能保證體內(nèi)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

好藥療:用提高免疫力的抗流感藥

流感的病因其實(shí)就是流感病毒和抵抗力下降,所以選對(duì)藥物,抗病毒和提高免疫力是關(guān)鍵。

流行性感冒首選抗病毒類(lèi)的感冒藥治本。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所證實(shí):連花清瘟膠囊具有廣譜抗病毒作用,其中對(duì)流感、副流感病毒作用最強(qiáng),對(duì)禽流感病毒、SARS病毒有很強(qiáng)的抑制作用,對(duì)于甲流H1N1病毒的治療作用甚至超過(guò)達(dá)菲。

增強(qiáng)免疫力范文5

奶白魚(yú)尾湯

材料：大魚(yú)尾一條+紅蘿卜半個(gè)

做法：紅蘿卜切成細(xì)塊。魚(yú)尾洗凈，起鍋落油略煎，加紅蘿卜略炒，然后直接加白開(kāi)水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚(yú)尾略煎后滾出來(lái)的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿卜后湯更加鮮甜。

功效：增強(qiáng)鈣質(zhì)、鮮甜醒胃、富含蛋白質(zhì)

蝦皮紫菜蛋湯

材料：蝦皮、紫菜、雞蛋、香菜、蔥姜、食鹽

做法：將蝦皮、紫菜清洗干凈;雞蛋去殼之后放入碗中;將姜末放入油鍋中爆香，隨后放入蝦皮翻炒，最后放入適量的清水;燒開(kāi)之后放入雞蛋液、自此、香菜以及蔥花和食鹽。

增強(qiáng)免疫力范文6

隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，在我國(guó)，天花、鼠疫、霍亂、傷寒、痢疾等急性、烈性傳染病大多已被控制或消滅。一些感染性疾病，諸如感冒、氣管炎、肺炎、腸炎、泌尿道感染之類(lèi)如今也還是有的，這些疾病雖亦因細(xì)菌、病毒等引起，但傳染性不強(qiáng)，故病人無(wú)需隔離，非病之人一般也無(wú)需打防疫針，當(dāng)然，通過(guò)增強(qiáng)體質(zhì)、注意衛(wèi)生，加強(qiáng)對(duì)此類(lèi)疾病的免疫力也是好的。

不過(guò)，如今對(duì)人們的健康威脅最大的心腦血管病、糖尿病、癌癥、慢性呼吸道疾病等皆與免疫力無(wú)關(guān)，“增強(qiáng)免疫力”并不能預(yù)防此類(lèi)疾病。例如癌癥，在討論其發(fā)病因素時(shí)，雖也說(shuō)到“老年人免疫力下降”容易發(fā)生癌癥，但與癌癥相關(guān)的“免疫”是由胸腺主導(dǎo)的細(xì)胞免疫，胸腺是胸骨后面的一個(gè)如栗子大小的腺體，其所產(chǎn)生的胸腺素支撐了抑制癌癥發(fā)生的細(xì)胞免疫功能。人到中年以后胸腺萎縮，細(xì)胞免疫功能下降，是中老年人癌癥高發(fā)的原因之一，但這與通常所說(shuō)的預(yù)防傳染病、感染性疾病的屬于“體液免疫”的免疫力并不是一回事。

隨著醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展，近些年來(lái)又發(fā)現(xiàn)有一大類(lèi)疾病與免疫功能紊亂有關(guān)，此類(lèi)病人并非免疫功能甚強(qiáng)，不會(huì)發(fā)生任何傳染病、感染性疾病，而是因?yàn)樯眢w的免疫功能亢進(jìn)，不適合地產(chǎn)生了許多“抗”自身組織的“抗體”，如抗皮膚的抗體讓病人臉上生“狼瘡”，抗關(guān)節(jié)軟骨的抗體損傷病人的關(guān)節(jié)等。“大水沖了龍王廟”，人體因此生病，而此類(lèi)疾病治療不易、根治更難或無(wú)望。

這類(lèi)疾病過(guò)去多稱(chēng)為“結(jié)締組織病”或“膠原性疾病”，如今則多將其歸為“風(fēng)濕性疾病”一類(lèi)，包括紅斑狼瘡、風(fēng)濕熱、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白塞病、干燥綜合征、皮肌炎、硬皮病、血管炎等。還有許多疾病如肺纖維化癥、免疫性肝病、腎病綜合征、1型糖尿病、血小板減少性紫癜等的發(fā)生機(jī)理上也牽涉到此類(lèi)“自身抗體”的作用。隨著醫(yī)學(xué)研究的深入發(fā)展，過(guò)去許多所謂“原因不明”的疾病中就有相當(dāng)一部分與“自身抗體”的作用有關(guān)?？梢?jiàn)，人體的免疫功能也是一把雙刃劍，過(guò)猶不及。