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對音樂的認(rèn)識自古以來就有，“音樂亦為藥也”，我國古代名醫(yī)朱振熹曾這樣指出音樂的作用。國外著作中也有介紹音樂作用的故事：“一位國王得了一種怪病，醫(yī)生治了以后都不見起色。   后來一位擅長音律的人為國王彈奏琴曲，才將國王的病治愈。”雖然這個故事有些傳奇色彩，但是在某種程度上說明，對音樂作用的認(rèn)識自古以來就有了。   目前，音樂和體育運(yùn)動的結(jié)合在一些田徑和球類的運(yùn)動中進(jìn)行。美國人曾經(jīng)用音樂節(jié)奏來控制欄間步節(jié)奏的特點(diǎn)訓(xùn)練跨欄跑步運(yùn)動，曾用爵士樂激勵橄欖球運(yùn)動員的斗志。   1音樂的魅力研究   音樂自古以來就有陶冶身心的作用，現(xiàn)實(shí)生活中雖然人們的喜好不同，但是幾乎人人都愛聽音樂。研究證實(shí)，美妙恰當(dāng)?shù)囊魳凡粌H可以陶冶情操，還對生活和工作有奇特的功效。   音樂之所以有如此魔力，與它和人體的機(jī)能有重要的聯(lián)系。   音樂可以通過人們的聽覺器官進(jìn)入人體，從而產(chǎn)生一種同步的共振。音樂以此來刺激人體大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，這種共振效果是一種和諧、美妙的感覺，能讓人們疲憊、緊張的身心得到放松或者是激勵，達(dá)到活躍情緒的目的。   2音樂與體育訓(xùn)練的關(guān)系研究   英國布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)副教授CostasKarageorghis的《布魯爾音樂等級目錄》中研究了不同音樂促進(jìn)體育運(yùn)動的效果。這一研究是基于十年的調(diào)查問卷得出的，研究證明音樂的刺激作用來源于音樂的節(jié)拍，音樂對人體的影響是靠音樂的節(jié)拍和人體的脈搏相互協(xié)調(diào)來實(shí)現(xiàn)的。音樂每分鐘的節(jié)拍數(shù)應(yīng)該在120到140之間，因?yàn)檫@時音樂的節(jié)拍數(shù)和運(yùn)動時人體的心率相吻合，運(yùn)動者聽這樣的音樂才會產(chǎn)生美的享受和運(yùn)動的激情。舉例說明：音樂節(jié)奏較快并且已經(jīng)超過了運(yùn)動者本身奔跑的節(jié)奏的時候，跑步者在心理上就會感覺不舒服，試圖跟上音樂的節(jié)奏，這時候就會引發(fā)運(yùn)動者速度奔跑加快、心跳加快、呼吸急促等狀況。   目前，很多音樂界和體育界研究專家開始對音樂和體育訓(xùn)練的結(jié)合進(jìn)行研究，希望通過音樂來促進(jìn)體育訓(xùn)練的高效化。音樂的節(jié)奏和韻律不僅影響運(yùn)動員的心理，使其形成愉悅的心理狀態(tài)，并且音樂可以有效地控制運(yùn)動員運(yùn)動的頻率和幅度，使其更有效地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。國內(nèi)外學(xué)者也曾經(jīng)對音樂對體育運(yùn)動的影響做了一項(xiàng)調(diào)查。調(diào)查顯示，運(yùn)動前聆聽適當(dāng)?shù)囊魳房梢杂行岣哌\(yùn)動員的速度和耐力，運(yùn)動中聆聽音樂能夠增強(qiáng)訓(xùn)練的效率，運(yùn)動后聆聽音樂有助于消除運(yùn)動員的疲勞狀況。   3體育訓(xùn)練中的音樂元素選擇研究   在運(yùn)動中我們一般將體育運(yùn)動分為三個階段：熱身訓(xùn)練；包含技巧、速度和力量的常規(guī)訓(xùn)練；放松恢復(fù)訓(xùn)練。由于在運(yùn)動階段不同，所聽的音樂曲目也應(yīng)該有所區(qū)別。根據(jù)不同的運(yùn)動強(qiáng)度，應(yīng)該采用什么樣的音樂元素？筆者結(jié)合自身在實(shí)踐中的認(rèn)識，對其進(jìn)行闡述。   第一，運(yùn)動者在進(jìn)行熱身運(yùn)動的時候適合聽歡快輕松的音樂。因?yàn)檫@時運(yùn)動者的運(yùn)動量不大，運(yùn)動強(qiáng)度小，身心比較放松，聽一些節(jié)奏歡快的曲目可以陶冶身心，為下一步運(yùn)動做準(zhǔn)備。   第二，運(yùn)動者在接受常規(guī)訓(xùn)練的時候適合聽節(jié)奏感較為強(qiáng)烈的曲目，比如搖滾樂曲。因?yàn)樵诔Ｒ?guī)訓(xùn)練中運(yùn)動者的運(yùn)動強(qiáng)度大，心率也快，聽一些節(jié)奏感強(qiáng)或是稍高于人體運(yùn)動節(jié)奏的音樂能配合人體的節(jié)拍，激發(fā)人體的動力。調(diào)查證明，越是激昂的曲目對激發(fā)人體的潛能有強(qiáng)烈的效果。舉例說明，在百米賽跑中運(yùn)動員最需要的是快節(jié)奏的音樂來激發(fā)他們的速度，這時如果放《RightNow》這種節(jié)奏感明顯的曲目定會讓運(yùn)動員增強(qiáng)速度，充滿青春的活力。此外，不僅節(jié)奏感強(qiáng)烈的曲目對運(yùn)動員有激發(fā)的作用，而且音樂能夠使人想起往事或者與音樂相關(guān)的故事，這些故事往往具有激發(fā)作用，所以對運(yùn)動者提高運(yùn)動效率和耐力也有重要的影響。比如在籃球訓(xùn)練中，教師放《IbelieveIcanfly》這首音樂，運(yùn)動者會不自覺的想到喬丹，想到喬丹在球場上盡情發(fā)揮著自己的球技，嫻熟的投籃動作，還有拉里•伯德贊美喬丹的那句“上帝穿上了喬丹的球衣”，甚至?xí)氲絅BA球員各種霸氣的扣籃姿勢，想起NBA的口號“ILoveThisGame”。這時候籃球訓(xùn)練者即使很累也會堅(jiān)持，因?yàn)橛袉痰み@樣的精神動力在支撐著自己，有NBA球員的崇高形象支撐著自己。這時候訓(xùn)練者心情愉悅，心理放松，內(nèi)心的斗志得到激發(fā)，將訓(xùn)練中的美妙投籃動作發(fā)揮得淋漓盡致。   第三，運(yùn)動者在運(yùn)動后會有放松恢復(fù)訓(xùn)練，這時候適合聽節(jié)奏比較舒緩的曲目，比如《ShoulditMatter》。因?yàn)檫\(yùn)動后訓(xùn)練者身體疲憊，需要放松一下身心，不能受到強(qiáng)烈的刺激，所以慢節(jié)奏的，舒緩、悠長、醉人的歌曲音樂能夠使人處于較安靜的環(huán)境中，使疲勞的身體得到了放松和恢復(fù)。   體育運(yùn)動給人們以健康的體魄，音樂給人們心靈以美的享受，體育運(yùn)動與音樂的結(jié)合既能讓人們感受音樂的魅力，又提高了體育訓(xùn)練的效率，是一舉兩得的事情。二者處于同樣重要的地位，作為實(shí)踐者，筆者將會繼續(xù)探索體育運(yùn)動和音樂的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)二者最有效的結(jié)合，激發(fā)訓(xùn)練者的活力，培養(yǎng)訓(xùn)練者的興趣。