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摘 要：基礎(chǔ)教育階段的學(xué)生正處在身心生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大腦具有中樞神經(jīng)靈活、愛興奮的特點(diǎn)，這促使學(xué)生喜歡參與高強(qiáng)度、高速度、高體力的足球運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中釋放學(xué)習(xí)壓力，享受足球帶來的樂趣。足球教學(xué)能調(diào)節(jié)學(xué)生的精神面貌，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。探討足球教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)提升的影響，旨在宣傳推廣足球教學(xué)，培養(yǎng)更多具有體育素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)精神的學(xué)生。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；足球教學(xué);身體素質(zhì)提升

基礎(chǔ)教育階段是學(xué)生身心發(fā)展的重要時(shí)期，在素質(zhì)教育背景下，研究學(xué)生身體素質(zhì)的提升尤為重要。足球是不受場地器材限制的高強(qiáng)度、高速度、高力量的運(yùn)動(dòng)，能有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，為學(xué)生的健康發(fā)展奠定基礎(chǔ)。因此，研究足球教學(xué)對(duì)提升學(xué)生身體素質(zhì)的影響具有重要意義。

一、足球教學(xué)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展

足球教學(xué)要求學(xué)生用神經(jīng)系統(tǒng)去控制身體的各個(gè)部位，快速協(xié)調(diào)完成各個(gè)動(dòng)作，從而促進(jìn)大腦皮層發(fā)育。足球的競技過程需要學(xué)生具有主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造性以及全局觀。足球教學(xué)既可以培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)特的技能，又能提升學(xué)生的創(chuàng)造思維、創(chuàng)新精神和大局意識(shí)。教師可以在足球教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)更前沿的體育文化，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生文化素質(zhì)的發(fā)展。足球教學(xué)主要是通過完成帶球傳球、跳躍頂球、踢球傳球等一系列動(dòng)作訓(xùn)練，使學(xué)生身體得到適宜的運(yùn)動(dòng)刺激，這對(duì)實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展起到關(guān)鍵作用。根據(jù)表 1 的數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生在進(jìn)行足球訓(xùn)練之后，身高、體重都有所增加，從而可以推斷出足球教學(xué)能有效改善學(xué)生身體各部位的機(jī)能，有效促進(jìn)內(nèi)臟器官的發(fā)育，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。足球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練不僅對(duì)學(xué)生身心健康產(chǎn)生一定的影響，還能達(dá)到學(xué)校開展素質(zhì)教育的目的。足球是一個(gè)集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師在比賽中要培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作觀念和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神以及克服困難和戰(zhàn)勝挫折的能力，增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。團(tuán)隊(duì)協(xié)作是足球比賽中制勝的法寶。不僅僅是足球教學(xué)，在其他學(xué)科教學(xué)中，教師都可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)意識(shí)，促使學(xué)生用協(xié)作的方式解決實(shí)際問題。足球是一個(gè)有勝負(fù)的競技比賽，教師要正確引導(dǎo)學(xué)生在勝利面前不驕傲，失敗面前不氣餒，正確面對(duì)勝利和失敗。同時(shí)，教師重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生敢于吃苦、樂于吃苦的良好品質(zhì)，以促進(jìn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。

二、足球教學(xué)中學(xué)生身體素質(zhì)的測試對(duì)象及測試方法

筆者隨機(jī)選取武漢市中小學(xué)學(xué)生 40 名，對(duì)這些中小學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的足球教學(xué)，要求所有參加測試的學(xué)生每周至少有 3 次足球練習(xí)時(shí)間，每次練習(xí)時(shí)間不得少于 60 分鐘。其主要訓(xùn)練內(nèi)容為身體素質(zhì)訓(xùn)練、球性球感訓(xùn)練、足球教學(xué)比賽等針對(duì)性訓(xùn)練。教師在足球訓(xùn)練開始之前對(duì) 40 名學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)測試，一年后對(duì)這40名學(xué)生再次進(jìn)行體能測試，兩年后對(duì)這 40 名學(xué)生進(jìn)行第三次體能測試。本研究方法采取對(duì)比研究法，即對(duì)這40名學(xué)生前后三次進(jìn)行的身體素質(zhì)測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，然后用 SPSS等數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行樣本計(jì)數(shù)、平均、標(biāo)準(zhǔn)差、對(duì)比分析表等統(tǒng)計(jì)方法處理。測試前 12 小時(shí)，學(xué)生不需要大量運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)良好。身高體重的測試使用機(jī)械高度和重量測量儀器。學(xué)生穿著短內(nèi)褲，赤腳站立，背對(duì)立柱站在測高儀底板上，保持軀干自然伸直。腳后跟、骶骨和肩胛骨與立柱接觸，形成“三點(diǎn)一線”的站立姿勢，同時(shí)，確保身體放松。檢驗(yàn)員以kg 為單位記錄重量，精確到 0.1kg；然后將水平壓板沿立柱滑動(dòng)至被測者頂部，使眼睛與水平壓板保持在同一高度，以 cm 為單位記錄高度，精度為0.1cm。有氧耐力測試主要是檢驗(yàn)學(xué)生保持長時(shí)間運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的能力。足球是一項(xiàng)有組織有目的的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，一般需要運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。該運(yùn)動(dòng)節(jié)奏快、強(qiáng)度高，對(duì)學(xué)生的心肺功能和有氧代謝能力有更高的要求。本研究通過測試 1000M 跑來測試學(xué)生的有氧耐力。學(xué)生從跑道起點(diǎn)處開始，以最快速度跑完 1000M，最后記錄跑完全程的時(shí)間。教師采取立定跳遠(yuǎn)來測試學(xué)生的彈跳力。足球運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，立定跳遠(yuǎn)可以在一定程度上反映足球的練習(xí)效果。學(xué)生原地站立，雙腳同時(shí)蹬地起跳，落地之后測量學(xué)生最近一只腳離起跳點(diǎn)的距離。從生理學(xué)的角度分析，坐位體前屈能反映出學(xué)生的柔韌性，教師測量學(xué)生坐位體前屈的距離并記錄下來，測試學(xué)生柔韌性。靈敏測試是針對(duì)學(xué)生反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)性的測試。測試需要學(xué)生在間距 5 米的位置往返跑 3次，并且全程必須以最快速度，記錄整個(gè)測試完成的時(shí)間。教師通過 100M 跑測試學(xué)生的速度，記錄學(xué)生跑完 100M 的時(shí)間，這在一定程度上能反應(yīng)足球訓(xùn)練的練習(xí)效果。

三、足球教學(xué)對(duì)學(xué)生各方面素質(zhì)提升的影響

1.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)提升的影響。如表 1數(shù)據(jù)顯示，足球?qū)W習(xí)能增進(jìn)學(xué)生的力量素質(zhì)。學(xué)生首先要系統(tǒng)地學(xué)習(xí)足球?qū)怪械臓帄Z搶、跳躍頂球（傳球、射門、解圍）、傳球（長傳、短傳）、沖撞（搶攔球）、射門等技術(shù)技巧。而這些動(dòng)作主要是在力量基礎(chǔ)之上進(jìn)行的，一個(gè)人的力量素質(zhì)提升直接影響運(yùn)動(dòng)技能與運(yùn)動(dòng)成績，并影響其他身體素質(zhì)。教師在足球教學(xué)中使用縱跳、收腹跳、跳躍和單腳跳等辦法增強(qiáng)學(xué)生下肢肌肉力量，同時(shí)結(jié)合足球的專項(xiàng)動(dòng)作來強(qiáng)化訓(xùn)練，觀察學(xué)生實(shí)際身體發(fā)育情況，采用科學(xué)的負(fù)荷去練習(xí)，讓學(xué)生在不受傷的情況下順利完成足球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。只有方法得當(dāng)，刻苦鍛煉肌肉，學(xué)生的力量才能提高。身體有了力量，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力、應(yīng)變能力等身體素質(zhì)才能增強(qiáng)，學(xué)生在足球訓(xùn)練和比賽中就不會(huì)輕易受傷，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握高水平足球技巧的幫助不言而喻。就足球運(yùn)動(dòng)而言，快速且有彈性的爆發(fā)力是爭奪球權(quán)的基礎(chǔ)，也是身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。肌肉訓(xùn)練的本質(zhì)就是撕裂肌肉，讓肌肉生長，教師在針對(duì)學(xué)生肌肉力量訓(xùn)練時(shí)，必須遵循身體的客觀規(guī)律，補(bǔ)充營養(yǎng)，充分休息，逐步提高學(xué)生的力量素質(zhì)。

2.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)提升的影響。足球教學(xué)對(duì)學(xué)生速度素質(zhì)要求很高，如起動(dòng)、急停、急轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身、變速等動(dòng)作要求學(xué)生具有變化速度的能力。學(xué)生要想在激烈的足球?qū)官愔袪幦r(shí)間、搶得空間，必須具備快速反應(yīng)能力、快速起動(dòng)能力。具備一定位移速度的運(yùn)動(dòng)能力，才能使戰(zhàn)術(shù)得到有效的實(shí)施和發(fā)揮。從表 1 所示的數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生通過足球練習(xí)直接提高了自己的百米成績，可見足球?qū)W習(xí)對(duì)學(xué)生身體速度素質(zhì)的影響。足球比賽場地長度與寬度有限，過硬的速度素質(zhì)是突破過人的核心因素，而且在比賽中，學(xué)生速度的快慢，決定著整個(gè)球隊(duì)的實(shí)力，甚至可以直接影響比賽結(jié)果。因此，足球教師在教學(xué)之中要著重培訓(xùn)學(xué)生的速度素質(zhì)，使學(xué)生在奔跑中提升運(yùn)動(dòng)速度，速度素質(zhì)的提升就是學(xué)生在比賽中實(shí)際能力的提升。

3.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)提升的影響。在正式的 11 人制足球競賽中，一場競賽至少需要90 分鐘。學(xué)生在真實(shí)的競賽中不停地踢球、傳球、起跳、快速移動(dòng)，這種高體能、高強(qiáng)度的消耗考驗(yàn)身體的輸氧工作能力，也就是耐力素質(zhì)。從表 1 的數(shù)據(jù)可以看出，足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生耐力提升明顯，這體現(xiàn)在學(xué)生的 1000M 跑成績上。剛學(xué)足球的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中可能會(huì)感覺體力不支，但通過長期系統(tǒng)的訓(xùn)練后，學(xué)生的奔跑速度、力量、耐力、應(yīng)變能力和相互協(xié)作能力就能快速得到提升。

4.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生靈敏素質(zhì)提升的影響。球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有一個(gè)特點(diǎn)，當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技能技巧時(shí)，動(dòng)作完成就快。因?yàn)槿四X的中樞神經(jīng)系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的電信號(hào)，使身體產(chǎn)生肌肉記憶，俗稱條件反射。從表 1數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生在學(xué)習(xí)足球之后，折返跑成績數(shù)據(jù)有明顯提升，折返跑數(shù)據(jù)的快慢直接反映了學(xué)生的靈敏度。足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，個(gè)人的敏捷能力在比賽中起著極為重要的作用。靈敏度不僅可以幫助學(xué)生更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)、更快地掌握技巧和技能，還可以幫助學(xué)生把良好的身體素質(zhì)運(yùn)用到其他文體活動(dòng)和實(shí)踐勞動(dòng)中去。教師在制訂日常足球教學(xué)內(nèi)容時(shí)，要針對(duì)學(xué)生靈敏度的提升適當(dāng)布置相關(guān)練習(xí)，通過組織學(xué)生進(jìn)行競賽活動(dòng)，在競賽中觀察學(xué)生靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。

5.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生柔韌素質(zhì)提升的影響。柔韌素質(zhì)是人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，肌肉和韌帶的伸展能力。如表 1所示，學(xué)生在足球?qū)W習(xí)之后，坐位體前屈的成績得到了明顯的提升，從而推斷足球?qū)W習(xí)能明顯提升學(xué)生的柔韌性。良好的柔韌素質(zhì)與身體其他素質(zhì)相結(jié)合，加大了足球訓(xùn)練和比賽的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)效果，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到實(shí)質(zhì)性發(fā)展。教師有針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生的柔韌性，可以增強(qiáng)學(xué)生關(guān)節(jié)的靈活性、肌肉的協(xié)調(diào)性，加快學(xué)生對(duì)足球技術(shù)動(dòng)作的掌握，提高學(xué)生的球性球感，還可以使學(xué)生踢球的動(dòng)作更加輕盈、靈活、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。教師在足球訓(xùn)練課之前要遵循先練肌肉群這一基本原則，隨后安排一系列的柔韌性練習(xí)，最大限度減少和防止學(xué)生在足球訓(xùn)練、足球比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，為足球教學(xué)提供積極有效的保障，還可以利用靜態(tài)拉伸和適合足球運(yùn)動(dòng)的伸展練習(xí)來提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

6.足球教學(xué)對(duì)學(xué)生反應(yīng)素質(zhì)提升的影響。任何運(yùn)動(dòng)都需要良好的身體反應(yīng)素質(zhì)，足球運(yùn)動(dòng)也不例外。教師通過一系列的有效測試來掌握學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，分析足球運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的要求，提前制訂提升反應(yīng)素質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃，通過評(píng)估學(xué)生改變方向的能力，從而推斷出學(xué)生的反應(yīng)能力。改變方向是對(duì)刺激的一種反應(yīng)，如表 1 的數(shù)據(jù)所顯示，學(xué)生在足球訓(xùn)練之后能有效提高折返跑的能力，折返跑能客觀證明一個(gè)人的變向速度。變向速度又是一個(gè)人反應(yīng)能力的客觀體現(xiàn)。教師通過分析學(xué)生的折返跑成績，可以推測出足球訓(xùn)練能有效提高學(xué)生的反應(yīng)。足球教學(xué)對(duì)提升學(xué)生身體素質(zhì)有重要影響，從文化、身心、思想教育、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、反應(yīng)素質(zhì)這些方面來闡述足球教學(xué)和學(xué)習(xí)足球的具體影響，有利于宣傳推廣足球教學(xué)，讓更多的學(xué)生了解學(xué)習(xí)足球的好處，積極參與足球比賽并且熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，提高更多學(xué)生的體育素養(yǎng)、綜合素質(zhì)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識(shí)的同時(shí)提升身體素質(zhì)，真正意義上實(shí)現(xiàn)學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展。

作者：江文昊 單位：武漢體育學(xué)院