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采用運動處方教學(xué)擁有很多的優(yōu)點，具體有以下幾點：第一，多而快。此種方法能夠在中學(xué)體育教育當(dāng)中得以應(yīng)用，運動處方教學(xué)模式的普及化，能夠極大的促進(jìn)各個年級、年齡的學(xué)生得到有效的體育鍛煉，并且能夠培養(yǎng)其學(xué)生的運動興趣，使得學(xué)生在持續(xù)十周左右的運動鍛煉之后就可以初步取得良好的健身效果。第二，好而省。中學(xué)學(xué)校的教學(xué)任務(wù)是為了加強(qiáng)學(xué)生成長重要階段的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理、身體健康發(fā)展的。因此，在學(xué)校當(dāng)中開展運動處方模式教學(xué)能夠較為快速的找到適合學(xué)生自身體育運動鍛煉的正確途徑，從而實現(xiàn)學(xué)生強(qiáng)身健體的目的。第三，安全、可靠性強(qiáng)。采用運動處方教學(xué)模式，非常注重對學(xué)生個體差異的關(guān)注，因此，這種教學(xué)模式非常適合個體素質(zhì)的培育，并且將對普及化的教學(xué)模式更加具有安全性和效用功能。第四，群體廣。關(guān)于運動處方教學(xué)這種新型教學(xué)方式，其不僅適用于中學(xué)教育，而且對于社會各階層都是非常實用的。推及運動處方教學(xué)還非常有利于體育健身者形成自主學(xué)習(xí)的能力，通過運動處方的體育運動方式，為自身安排合適的運動計劃，并采取后期的不斷調(diào)整，能夠極大的促進(jìn)體育運動目標(biāo)、目的的實現(xiàn)。
2運動處方教學(xué)模式的運用
采用運動處方方式設(shè)置的教學(xué)環(huán)節(jié)通常包括以下幾個基本的過程：第一，運動前的診斷，其中包括醫(yī)學(xué)的診斷以及體力的診斷；第二，制定運動處方詳細(xì)內(nèi)容；第三，鍛煉過程中計劃的實施；第四，健康目標(biāo)的確立。以下對每個過程的進(jìn)行分點研究。
2.1運動前診斷
運動前的診斷非常重要，如果盲目為每個學(xué)生安排運動的內(nèi)容、運動量，將會造成學(xué)生身體的損害，而且不能夠使學(xué)生產(chǎn)生對體育運動的興趣。具體包括以下兩個方面：第一，要測定學(xué)生基礎(chǔ)的水平。中學(xué)教師可以根據(jù)我國國家體育的鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)中所列示的測試項目和其所在地方中學(xué)生升學(xué)考試當(dāng)中所需要考察的考試項目作為測量的標(biāo)準(zhǔn)，通過采用全面測試的方法和方式，來了解并掌握學(xué)生身體當(dāng)前的狀況；第二，選擇練習(xí)的內(nèi)容。運動前診斷除了要依據(jù)學(xué)生所具有的身體素質(zhì)和其考察得到的運動成績來選擇運動處方之外，還要以培養(yǎng)學(xué)生的各項身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，充分的結(jié)合學(xué)生興趣和愛好，結(jié)合不同學(xué)生之間的差異（例如，肥胖、性別等）來發(fā)展學(xué)生考試之外項目的聯(lián)系，從而實現(xiàn)學(xué)生個人興趣和愛好的培養(yǎng)。
2.2制定運動處方詳細(xì)內(nèi)容
體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生體能的具體情況以及其健康的狀況，為每個學(xué)生開具不同的運動處方。這些運動處方可以采用不同的格式，但是其應(yīng)當(dāng)在基本要素方面具有相近或相似的特點。這些要素可以包括以下幾個方面：①學(xué)員的身高、體重、性別以及相關(guān)健康的指標(biāo)；②運動前診斷的結(jié)果、運動的項目、運動的強(qiáng)度、每周運動的次數(shù)以及其持續(xù)的時間；③每周練習(xí)的次數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度、練習(xí)的時間；④每次運動安排運動的負(fù)荷指標(biāo)以及兩次運動之間時間的間隔等等。第一，對于運動項目的安排。運動項目需要依據(jù)鍛煉的不同目標(biāo)來進(jìn)行安排。例如，如果是為了要鍛煉學(xué)生耐久力，就應(yīng)當(dāng)安排中長跑運動；如果是為了鍛煉爆發(fā)力肌肉力量，就可以安排啞鈴項目。第二，對于運動強(qiáng)度的安排。運動強(qiáng)度是運動處方最為關(guān)鍵的部分。如果想要達(dá)到預(yù)定的運動目的或是效果，就必須為學(xué)生安排恰當(dāng)?shù)倪\動強(qiáng)度。這里可以以一般健身的運動處方為例，其運動的強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)不應(yīng)當(dāng)大于最大攝入氧氣含量的百分之五十，也不應(yīng)當(dāng)大于個人最大心率的百分之七十五。第三，對于運動頻率的安排。在一般的健身處方當(dāng)中安排的運動頻率大多是大于一周三次的有氧運動的，如果運動頻率過低，將達(dá)不到運動處方所要求的有氧運動成效，間隔頻率過大將會產(chǎn)生肌肉自身的抑制消退的行為。因此，運動處方中對鍛煉間隔的安排應(yīng)不小于一周三次。第四，對于運動持續(xù)時間的安排。對于運動實現(xiàn)的安排，應(yīng)參照運動強(qiáng)度和運動持續(xù)時間的反比例關(guān)系，得到兩者的平衡。
2.3鍛煉過程中計劃的實施
學(xué)生需要依據(jù)其個體所具有的身體素質(zhì)不同為自己制定不同的運動處方，然后由體育教師給予運動處方的調(diào)整和建議，幫助其運動處方符合科學(xué)性和健身目的。在對運動處方進(jìn)行實施的過程當(dāng)中，也需要時刻對運動處方進(jìn)行調(diào)整。在實施過程中應(yīng)當(dāng)注意以下三個方面：第一，改革課程的類型。在原有體育教學(xué)的教學(xué)基礎(chǔ)之上，在每節(jié)體育課程當(dāng)中加入運動處方的實施，為每節(jié)體育課安排二十至二十五分鐘的時間，幫助學(xué)生實施運動處方；第二，做到課內(nèi)外之間的結(jié)合。除了要在體育課上為學(xué)生留有時間進(jìn)行運動處方練習(xí)之外，還要激勵學(xué)生在課下對課堂上體育處方進(jìn)行補(bǔ)充練習(xí)，在假期當(dāng)中為學(xué)生布置作業(yè)等；第三，要對不同學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對待，依據(jù)其形態(tài)、綜合素質(zhì)之間的不同，對學(xué)生之間進(jìn)行正確的分組，定期的反饋，確保每個學(xué)生都能夠通過運動處方得自身良好的發(fā)展，起到健身強(qiáng)體的效果。
2.4健康目標(biāo)的確立
運動處方教學(xué)模式應(yīng)當(dāng)建立起具有健康意識的“反饋循環(huán)圈”。當(dāng)學(xué)生沒有達(dá)到預(yù)期健身目標(biāo)時，應(yīng)當(dāng)及時對學(xué)生采取重新診斷的方式，也就是反饋的方式。通過采用這種循環(huán)診斷、實施的方式，讓學(xué)生最終達(dá)到預(yù)先設(shè)定的目標(biāo)，調(diào)整其日常鍛煉的方式和方法，最終實現(xiàn)體育鍛煉強(qiáng)身健體的目的。在整個運動處方教學(xué)模式當(dāng)中，體育教師需要發(fā)揮實時監(jiān)控的作用，對學(xué)生不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)、操作及時提出疑問，并積極的整改、調(diào)整方案。
3結(jié)論
運動處方教學(xué)模式在中學(xué)生體育教學(xué)當(dāng)中擁有重要的地位，其能夠培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)學(xué)生體育運動的成效，實現(xiàn)中學(xué)生體育課堂之外學(xué)生持續(xù)鍛煉的目標(biāo)，養(yǎng)成終身運動的健康習(xí)慣。
作者：車行 單位：北京市東直門中學(xué)
