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腸道健康對(duì)人體的好處范文1

1、酸奶好。酸奶的原料就是牛奶，鮮牛奶經(jīng)巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再經(jīng)發(fā)酵作用而制成發(fā)酵的乳制品，這就是酸奶，經(jīng)過(guò)這樣的加工后，不僅促使人體對(duì)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

2、孕婦懷孕期間最容易便秘，這對(duì)身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便秘，對(duì)身體吸收營(yíng)養(yǎng)也很好。

3、益生菌是指有益于人類的生命和健康的一類腸道生理細(xì)菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內(nèi)繁殖時(shí)會(huì)分泌對(duì)人體健康有益的物質(zhì)，因此酸奶對(duì)人體有較多的好處。

4、一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說(shuō)酸奶中益生菌的總含量一點(diǎn)不亞于一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內(nèi)定居，使腸道菌相的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

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腸道健康對(duì)人體的好處范文2

一、益生菌是酸奶“添加劑”

益生菌，顧名思義是一類對(duì)人體有益的細(xì)菌。成年人的身體里大概含有1.5公斤細(xì)菌，其中大部分是“和平主義者”，與我們相安無(wú)事；一小部分喜歡惹是生非，四處搞破壞，被稱為致病細(xì)菌；還有一部分，正義感比較強(qiáng)，以維護(hù)身體健康為己任，這就是“益生菌”。

一般來(lái)說(shuō)，益生菌大多在我們的腸道里“安居樂(lè)業(yè)”，有促進(jìn)消化吸收、調(diào)節(jié)腸道菌群、減少腸道感染風(fēng)險(xiǎn)等作用。益生菌有很多種類，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌等等。不過(guò)，如果你翻看酸奶的配料表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的酸奶都含有嗜熱鏈球菌或保加利亞乳桿菌，但是在外包裝的醒目位置，標(biāo)注的卻是雙歧桿菌等其他菌種。

為何會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？這是因?yàn)樗崮檀蠖嗍怯膳Ｄ碳邮葻徭溓蚓?、保加利亞乳桿菌發(fā)酵而成的。這兩個(gè)菌種較為常見，對(duì)人體的保健作用也有限，不用突出顯示。而雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌則不同，它們的保健作用較為顯著，更值得宣傳。

二、選酸奶不用只看益生菌

有人或許會(huì)疑惑：既然雙歧桿菌之類的益生菌保健作用更好，為何不全用這些菌種來(lái)做酸奶呢？原因有兩點(diǎn)：一是這些菌種比較“嬌氣”，容易在加工過(guò)程中死亡；二是只用這些菌種做出來(lái)的酸奶口味不佳，消費(fèi)者不會(huì)買賬。

此外，這類益生菌還有一個(gè)特點(diǎn)：必須大量地聚集在一起，才能達(dá)到保健的功效。少量的此類益生菌對(duì)人體并沒有多大好處，有的菌種要1億個(gè)甚至10億個(gè)才能起作用。所以要想獲得這些益生菌的保健作用并不容易，它們要突破唾液、胃酸等消化液的層層封鎖，大量地抵達(dá)我們的腸道才行。

腸道健康對(duì)人體的好處范文3

顯而易見，膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體的健康相當(dāng)重要。但是，在人們的生活水平顯著提高后，人們真的吃得健康了嗎？殊不知，我們生活中一些常見的、習(xí)以為常的飲食習(xí)慣，卻并不那么科學(xué)合理。下面就是專家列出的最常見的不健康飲食方式，看看你占了幾條。

飲食無(wú)規(guī)律對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，最常見的不健康飲食習(xí)慣就是飲食無(wú)規(guī)律。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會(huì)引起脂肪代謝紊亂、內(nèi)分泌異常等。早晨不吃早餐，晚餐時(shí)又?jǐn)z入大量的高能食物，很容易將過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

吃飯速度太快從小我們就知道，吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，可在快節(jié)奏的生活“壓迫”下，幾乎絕大部分人都在不知不覺中加快了吃飯速度，甚至餐餐“狼吞虎咽”。吃飯速度太快，大腦的食物中樞神經(jīng)難以控制，未能及時(shí)作出反應(yīng)，往往在進(jìn)食過(guò)多后才開始發(fā)出停止的信號(hào)，而此時(shí)，攝入的熱量已遠(yuǎn)超人體需要。

用水果代替蔬菜健康的飲食包括多吃水果和蔬菜，而現(xiàn)實(shí)中，很多人用水果代替蔬菜，這是不妥的。水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但蔬菜又有其不可取代性。蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它能更有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果僅吃動(dòng)物性食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，吸收率則可達(dá)90%以上。再者，蔬菜有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，可以起到助消化、防腸癌的作用。

營(yíng)養(yǎng)品來(lái)者不拒 很多人越來(lái)越重視營(yíng)養(yǎng)，這是好事，但濫吃營(yíng)養(yǎng)品，好事就變成壞事了。比如有些人喜歡把蛋白粉當(dāng)飯吃，把維生素當(dāng)水果和蔬菜吃，認(rèn)為吃了這些營(yíng)養(yǎng)品，身體就會(huì)更健康。還有不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)理入手，如果飲食不夠，確需補(bǔ)充時(shí)，也應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，絕對(duì)不可以濫補(bǔ)。

天天吃夜宵如今，人們的夜生活越來(lái)越豐富，吃夜宵已經(jīng)成了“家常便飯”，但經(jīng)常吃夜宵其實(shí)非常不利于健康。人體的腸胃消化道有一個(gè)更新修復(fù)的過(guò)程，而它的修復(fù)基本都是在晚上。如果你經(jīng)常晚上吃夜宵，那腸胃消化系統(tǒng)就會(huì)錯(cuò)過(guò)修復(fù)的最好時(shí)機(jī)，長(zhǎng)此以往，得不到休息的消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)胃炎、消化系統(tǒng)糜爛甚至癌變。因此，晚上10點(diǎn)之后，盡可能不要吃東西。如果一定要吃，那也盡量少吃一點(diǎn)，或者吃一些容易消化的，但一定要記住，絕對(duì)不能天天吃，要給腸胃一個(gè)修復(fù)的時(shí)間。

胡亂補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣是需要的，但胡亂補(bǔ)鈣沒必要。根據(jù)中國(guó)人的飲食習(xí)慣，每個(gè)正常人一天缺鈣在200毫克左右，因此，每天喝一包牛奶對(duì)身體是十分有好處的，而吃鈣片，它的吸收率反而沒有喝牛奶高。不是人人都可以吃鈣片，但牛奶基本上適合人人喝。如果不喜歡喝純牛奶，每天喝點(diǎn)酸奶對(duì)身體也有好處。此外，多吃海產(chǎn)品、豆制品，也都有利于補(bǔ)鈣，多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。

晨起喝淡鹽水說(shuō)不清是從什么時(shí)候開始，很多人都熱衷于起床后空腹喝杯淡鹽水，認(rèn)為這樣有益于腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可以殺死腸道內(nèi)的細(xì)菌，有利于身體健康。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻一直都在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗掉許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)如果飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。但是，如果是喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。

腸道健康對(duì)人體的好處范文4

1. 茶葉蛋有營(yíng)養(yǎng)當(dāng)家里有人外出時(shí)，都會(huì)給他煮上幾個(gè)茶葉蛋，說(shuō)茶葉蛋帶起來(lái)方便，吃起來(lái)營(yíng)養(yǎng)可口。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)椴枞~中有生物堿，尤其是酸性的鞣酸，可與雞蛋中的鐵、鈣等有效元素相結(jié)合，形成不能被人體消化吸收的鞣酸鐵（鈣）等，若經(jīng)常食用可導(dǎo)致缺鐵性貧血和低鈣血癥； 同時(shí)刺激胃腸道，輕者影響消化功能，若長(zhǎng)期吃茶葉蛋可誘發(fā)消化道疾病，有害健康。]

2. 多吃魚，有益無(wú)害 魚肉含脂肪量較少，而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，對(duì)降低血脂含量以及防治心腦血管病、增強(qiáng)記憶力等確有益處。然而，魚的脂肪酸中含有大量二十碳五烯酸，它能抑制血小板的凝聚，多吃了可引起出血性疾病，所以魚也不能多吃，吃多了也會(huì)引起其他疾病。

3. 熱豆?jié){沖雞蛋，營(yíng)養(yǎng)好這種說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)殡u蛋含有大量的黏蛋白，若與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生一種不易被人體吸收的蛋白質(zhì)，所以用熱豆?jié){沖雞蛋只能使雞蛋中的黏蛋白造成損失。

4. 趁熱吃飯 每頓熱飯熱湯，這是稱贊飯食好的一句話。許多人都喜歡“趁熱吃飯”，認(rèn)為這樣對(duì)身體健康有利。但大量臨床調(diào)查顯示，喜歡“趁熱吃飯”的人群易發(fā)生口腔潰瘍，口腔黏膜充血、引起口腔功能受損，唾液減少，破壞口腔黏膜。高溫燙食還會(huì)刺激牙齦與牙齒，引起牙齦潰爛、牙痛等。調(diào)查資料還顯示，經(jīng)常吃高溫燙食的人群，消化道癌腫的發(fā)生率比不吃高溫燙食的人群明顯增多，尤其是食管癌的發(fā)生率更明顯。

5. 牛奶空腹喝好這樣說(shuō)法的是一些缺乏科學(xué)知識(shí)的“聰明”人，他們認(rèn)為空腹喝牛奶可以使牛奶充分與胃腸道接觸，能很好消化吸收。經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，牛奶是液體食物，它可促使胃腸蠕動(dòng)增快，結(jié)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚未被消化吸收，就進(jìn)入了大腸，而大腸主要是吸收水分，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻不能充分吸收，造成損失。所以在喝牛奶前應(yīng)先吃些點(diǎn)心，使牛奶與固體食物混合，也可以將固體食物與牛奶同時(shí)吃下。

6. 多喝茶有利退熱當(dāng)人體發(fā)熱時(shí)，醫(yī)生常會(huì)囑咐病人多喝溫開水，但有人卻認(rèn)為茶比溫開水解渴，所以多喝茶有利退熱。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)椴柚械牟鑹A可使中樞神經(jīng)興奮，使心率增快，血液循環(huán)加速，同時(shí)影響退熱藥物的作用，使病情加重。因此發(fā)熱不能喝茶，只能多喝溫開水。

7. 濃茶解酒“濃茶解酒”流傳很廣。其實(shí)濃茶不僅不能解酒，反而可使人感到不適。這是因?yàn)椴枞~中所含的咖啡堿與酒精結(jié)合后，會(huì)引起化學(xué)反應(yīng)，使人體產(chǎn)生不適感。

8. 多吃醋，有好處適量吃醋對(duì)身體是有益的，而不是多吃醋有好處。因?yàn)榇壮远嗔恕?huì)灼傷與腐蝕口腔、食道黏膜，損傷脾胃功能；并且對(duì)人體內(nèi)鈣質(zhì)的代謝影響較大，吃醋多了可引起骨質(zhì)脫鈣，誘發(fā)或加重骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。成年人一天吃普通食醋不要超過(guò)100毫升為宜。

腸道健康對(duì)人體的好處范文5

姜：

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人體內(nèi)的陽(yáng)氣外走，腹中相對(duì)偏寒，所以夏天適當(dāng)吃些生姜對(duì)人體健康有益。生姜有祛風(fēng)散寒的作用，可以緩解風(fēng)寒感冒的癥狀，喝上一碗紅糖姜茶，微微出些汗，感冒不知不覺就好了。

紅糖：

紅糖性溫、味甘、入脾，紅糖的作用有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。紅糖姜水的功效更不可小覷。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常吃紅糖，好處多又多。

腸道健康對(duì)人體的好處范文6

了解不同堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有針對(duì)性地食用堅(jiān)果

核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，有健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老的作用，適合中老年人、成長(zhǎng)期的孩子和經(jīng)常用腦的成人食用。大杏仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、多種維生素，以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，其油脂有降低膽固醇的作用，但不足的是熱量高。腰果有抗氧化、防衰老和抗心血管病的作用，可潤(rùn)肺、去煩、除痰，但其對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量稍高，油炸后含量更高，應(yīng)避免多吃。板栗含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)，還含有胡蘿卜素等多種維生素，對(duì)人體有滋補(bǔ)作用，但不足的是含糖及淀粉高，也不可多吃。

掌握健康食用堅(jiān)果的方法很重要

堅(jiān)果味雖美，但三餐之外過(guò)多地食用堅(jiān)果，則容易讓人長(zhǎng)胖。但是，在用餐時(shí)食用堅(jiān)果，情況就截然不同了。大、小杏仁、榛子等堅(jiān)果膳食纖維含量很高，飽腹感強(qiáng)，在用餐的時(shí)候吃這些堅(jiān)果，并不會(huì)額外增加一餐中的總能量。堅(jiān)果整粒吃更有益于健康。比如：大杏仁整粒吃的時(shí)候，飽腹感會(huì)比較強(qiáng)，餐后控制血糖上升的效果會(huì)更好。

兒童可以吃魚卵（子） yes

在平時(shí)生活中，有些老人不給小孩吃魚卵，擔(dān)心吃魚卵會(huì)影響孩子的智力。其實(shí)，這種顧慮是多余的。魚卵（子）是難得的美味佳肴、席上珍品，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)專家分析，每100克魚卵中，含水分63.85～85.29克，脂肪0.63～4.19克，粗蛋白質(zhì)12.8～33.01克，粗灰分1.24～2.06克?；曳掷镉趾写罅康牧姿猁}及石灰質(zhì)，其中磷酸鹽的平均含量達(dá)到了46％以上，是人腦及骨髓的良好滋補(bǔ)品。

同時(shí)，魚卵中維生素A、B及D的含量也很豐富，而維生素A可以預(yù)防眼疾，維生素D可防治佝僂病。此外，魚卵還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及大量的卵磷脂一類營(yíng)養(yǎng)素，這些都是人類生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由此可見，兒童吃魚卵不僅不會(huì)變笨，而且對(duì)大腦的發(fā)育很有好處。

春筍功效多，大人兒童都能多吃嗎？ NO

竹筍一年四季皆有，但只有春筍味道最佳。鮮竹筍富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在春天，需要做的是清除體內(nèi)垃圾，而竹筍就是最好的“體內(nèi)垃圾清除器”。竹筍所含有的膳食纖維可以增加腸道水分的儲(chǔ)存量，使糞便變軟加快排出，可用于治療便秘。

春季干燥，人總是感覺沒有胃口。竹筍含有一種白色的含氮物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲作用。不僅如此，竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低熱量食品。但是由于竹筍中含有較多的草酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，所以兒童不宜多食，尿道結(jié)石、腎結(jié)石、膽結(jié)石患者不宜多食，另外年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者不宜多食春筍；脾胃虛弱者或婦女產(chǎn)后以及因吃筍會(huì)誘發(fā)、復(fù)發(fā)哮喘的人不宜吃筍。

鮮榨果汁與水果營(yíng)養(yǎng)一樣嗎？ NO

鮮榨的果汁，獲取的糖分、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分和食用新鮮水果差不多，但最大的不足就在于水果在現(xiàn)榨的過(guò)程中損失了很多人體必備的膳食纖維。