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抓好中學生的關鍵期

“關鍵期”就是生命體內的某種潛能，這種潛能只在生命的特定時期出現，再加上外界環境的刺激，才會使之得到良好發展。這樣的“關鍵期”體現在人身上較為突出。對中學體育教師來說，要特別重視關鍵期的現象，這是因為關鍵期正處在中學生的年齡階段。所以體育教師假如能夠很好的抓住關鍵期來對隊員進行適當訓練，就會收到事半功倍的成效。反過來，假如運動員的年齡過了關鍵期，則會出現事倍功半的惡果。

對運動員要因材施教

對運動員進行訓練不能“一鍋端”，在一個運動隊中，無論是隊員的運動能力、年齡、項目都有所不同，如果教師不對他們區別對待，只是一味的讓運動員統一執行運動訓練，這對年齡跨度大的隊員來說，很容易出現“有的餓肚，有的脹傷”的局面。所以在訓練中要堅持“因材施教，區別對待”的教學原則。

（一）從學校和學生的實際情況出發，制定訓練計劃。中學生的田徑訓練與專業訓練還是存在很大差距的。所以教師在安排訓練時，要充分考慮學校的教育條件、場地設施、運動員特點等。（二）在進行訓練時要在統一的指導之下進行，依照隊員的特點，突出對個人的重點訓練。教師對運動員個人的重點訓練要堅持“揚長避短”的原則。（三）依據運動員在個體上的差異，對其訓練方法要區別對待。例如，在同樣的短跑隊伍中，有的隊員是以增加步頻的方式來加快速度，而有的則是通過加大步幅來加快速度。（四）要讓運動員參與到計劃的制定中，教師要充分的聽取他們的意見，特別是對個人計劃的看法，將執行的訓練計劃轉化為運動員自覺訓練中來。

教師要處理好專項訓練與身體全面訓練的關系

目前，有些中學為了可以在各類比賽中多得名次，提升學校的名譽，或者是有的教師有“育人心切”的思想，對學生運動員開始過早的進行專項訓練計劃，忽略了學生的全面訓練，導致一些學生雖能夠早早的取得好成績，卻很難有進一步的提升空間。所以在實際訓練過程中，要把握好學生身體全面訓練與專項訓練之間的關系。

（一）中學生運動員進行全面的身體訓練，是將來能獲得成績的一個保障。事實證明，對中學生運動員進行全面的身體訓練，廣泛的學習以及掌握多項技能，對運動員在今后的專項運動技術、延長運動壽命起著決定性的作用。（二）對中學生運動員進行專項訓練，應該強調基本技術為主，完整的技術為輔，還要狠抓學生的基本功訓練。教師在對運動員開始訓練的時候，就要使其樹立正確的技術規格和技術概念，在訓練中要嚴格要求自己，不能偏離正確的動作要領，否則一旦形成錯誤定型，就會對今后的訓練和競技能力的發展造成嚴重的影響。（三）對運動員專項素質的要求。田徑項目的不同，就決定了專項素質的要求也有所不同。所以對專項素質的培養，必須通過保質保量的訓練來得到。

合理的安排中學生運動員的運動量

中學生正處于身體和心理生長發育的關鍵時期，在對運動的負荷能力和生理機能等方面與成人有很大差別。對他們增加運動量要依照循序漸進、從小到大的原則。對運動量的安排，應按照這樣的程序：對一定的運動量，適應，加大、適應，再加大、再適應等。另外，學生的運動量和自身的體質、訓練水平、營養、訓練質量等都有著密切的關系，這就需要教師因人而異。教師不僅在課余訓練中要安排緊湊，要有高質量的訓練，還應該在項目之間適當的穿插游戲或者放松，使得中學生能始終有飽滿的情緒去訓練。

總之，提高中學生的田徑訓練只依靠幾個環節是遠遠不夠的，在訓練中要注意對學生的意志培養、合理營養以及恢復手段的使用等，這些都對提升訓練質量有很大的幫助。中學生不僅是國家的未來和希望，同樣也是國家田徑水平飛躍的未來和希望。因此，體育教師一定要對中學生的田徑課余訓練加強重視。

本文作者：劉大豐 單位：溫州市第七中學