摘要：對于初中學生來說，足球是一項很好的體育活動，也深受學生的喜愛。在足球運動中加入對學生的體能訓練將能夠更高效地提高足球技能，增強學生的身體素質(zhì)。本文就將針對初中足球體能訓練的方法和意義進行深入的剖析和闡述。

關(guān)鍵詞：初中足球;體能訓練;方法

足球運動深受廣大學生的喜愛，是初中體育的重要組成部分，而開展體能訓練是保證足球運動得以蓬勃發(fā)展的重要前提。只有先把身體鍛煉好，才能夠在此基礎上提高足球技能和技巧。高效的體能訓練需要講究科學的方法，只有掌握了正確的方法，才能充分發(fā)揮足球運動的作用。由于初中學生身體正處于發(fā)展的高峰期，并沒有完全定型，所以進行體能訓練更要講究方式方法，以符合學生的身體發(fā)展規(guī)律。

一、制定合理的訓練計劃

初中的學生由于學業(yè)負擔大，面臨著中考的壓力，平時參加體育運動的時間被大大的縮短，身體素質(zhì)也在不斷地下降。而這時期學生的身體又正處于發(fā)展的關(guān)鍵階段，所有制定合理的體能訓練計劃就顯得尤為重要。要根據(jù)不同學生具備的不同身體素質(zhì)來有針對性地制定計劃，一定要將訓練控制在學生身體承受范圍之內(nèi)，不能因為超負荷的訓練造成學生身體的損傷。例如在對學生進行耐力訓練時，可以增加長跑的訓練，但是一定要控制好訓練量。從最初的1000米訓練逐漸增加訓練的量，而不能急于求成，直接就要求學生完成5000米的訓練量，否則很容易導致學生肌肉拉傷甚至更為嚴重的身體損傷。所以要根據(jù)第一次學生長跑的情況，來制定之后的訓練計劃，循序漸進地進行體能訓練。還應該將有氧運動與無氧運動相結(jié)合，合理安排訓練時間。

二、開展豐富的訓練課程

體能訓練應該是一項綜合的訓練項目，要從各個方面對學生進行訓練，而不能只進行單一的訓練。長時間單調(diào)的訓練不僅不會提高足球技能，反而會引起學生厭煩訓練的心理，從而逃避訓練甚至放棄訓練。所以，作為教師，應該設計豐富多樣的訓練課程，每天穿插進行，通過各種訓練來鍛煉學生的力量、速度和耐力。除此之外，在每次訓練結(jié)束時，要重視最后的放松訓練，讓學生通過一些正確的放松方法，能夠減少高強度訓練帶來的身體不適，減少身體酸痛的現(xiàn)象。例如在對學生進行平衡訓練時，可以在傳統(tǒng)訓練的基礎上，加入游戲的形式，讓兩個學生一組，一人閉眼單腿站立，一人可以在旁邊進行干擾，在不產(chǎn)生肢體接觸的情況下，能夠站立時間最長的學生為獲勝者，獲勝者可以得到在接下來的耐力長跑中少跑一圈的獎勵。這樣寓教于樂，又帶有獎懲措施的訓練方式，將能夠更好地激發(fā)學生訓練的熱情，實現(xiàn)高效的訓練效果。

摘要：初中階段相當于一座橋梁，一邊連接著小學，另一邊連接著高中。初中可謂是起著承上啟下的作用，可見初中階段的學習對于學生來說是多么重要。同時，初中階段的體育教育也是非常重要的。但是，從現(xiàn)階段的發(fā)展來說，我國初中教育對于體育教學的重視程度較低，體育教育體能訓練也較為傳統(tǒng)。文章基于體能訓練在初中體育教育中的創(chuàng)新體系進行了研究。

關(guān)鍵詞：初中體育；體能訓練；創(chuàng)新體系

一、我國初中體育教學的現(xiàn)狀分析

近幾年來看，我國初中體育教育事業(yè)已經(jīng)在慢慢有所發(fā)展，社會各界對于體育教育也有了新的認識。隨著社會的不斷發(fā)展，人們在注重物質(zhì)生活的基礎上也越來越重視身體健康，因為現(xiàn)如今的社會生活壓力逐漸增大，人們在面對生活、學業(yè)、工作時都需要有好的身體素質(zhì)。學校不僅是學習的場所，也是一個鍛煉的場所，學校需要認識到學生擁有好的身體才能促進學業(yè)的進步。如果學生沒有好的身體素質(zhì)，那么在進入高中階段將會很難承受學習所帶來的巨大壓力，如此一來其他一切也是空談。目前來講，初中階段的體育教學中體能訓練是枯燥乏味的，所以改革、創(chuàng)新就顯得尤為重要。但是在進行創(chuàng)新或者改革時所要顧慮到的地方也很多，如學生學業(yè)壓力本身就大，再讓他們抽出很多時間去進行體能訓練顯然是有困難的。怎樣才能在有效的時間內(nèi)使學生的肥胖問題、柔韌性問題得到有效的解決，這些都是需要思考的問題。而且還要糾正學生對于體能訓練的一些狹隘思維，也需要學校提出改革的措施，如怎樣有效地讓學生去接受、去喜愛體育課呢？都需要及時地去解決，去進行創(chuàng)新。

二、初中體育教學中體能訓練的意義

一個人身體素質(zhì)的好壞，可以通過體能來體現(xiàn)。例如體能好的人，千米的跑步不僅可以堅持下來而且還能夠做到在跑步的過程中保持呼吸的平穩(wěn)，但是體能不好的人，在跑了幾百米后就可能會堅持不下來。體能的好壞跟每個人的生活、學習、工作都有一定的關(guān)系。體能好的人工作效率會高，對于學生來講學習效率也會提高。體能的訓練意義重大，對人今后的發(fā)展也起著關(guān)鍵作用，它還可以鍛煉一個人的毅力和韌力。體能好的學生在學習過程中可以有充沛的精力，而體能不好的學生在學習過程中容易乏，所以初中教育教學中體能訓練有著重大意義。初中階段的學生正在快速成長，無論是心理還是身體上都在不斷地發(fā)生著變化。通過適當?shù)捏w能訓練，能夠提高學生的身體素質(zhì)，并且在體能訓練過程中，可以激發(fā)學生的斗志和信心，能夠使學生更加積極向上地去面對學業(yè)所帶來的巨大壓力。并且現(xiàn)如今我國非常重視德智體美勞的全面發(fā)展，少了任何一項都是不行的。如果學生缺乏體能訓練，那么在今后的學習中遇到了一些困難，學生就容易退縮，容易受到傷害，無法承受，所以才要極力倡議學校和教師關(guān)注學生體能問題，加強學生的體能訓練。

三、初中體育教學中體能訓練創(chuàng)新體系實現(xiàn)途徑

1.善于教學情境的創(chuàng)設，激發(fā)學生的興趣與熱情

正所謂：興趣是最好的老師。小學生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運用多種教學手段，善于教學情境的創(chuàng)設，以激發(fā)小學生體育訓練的興趣，引導其養(yǎng)成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓練。小學生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進行相應的教學情境創(chuàng)設，將故事融入體能訓練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學生進行體能訓練。如：引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習，或往前推“車”走，以鍛煉學生的上肢力量；為其講述七個小矮人的故事，引導其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學生的上肢力量。為學生營造這樣一個輕松、愉悅的課堂情境，激發(fā)其濃厚的體育訓練興趣與熱情，促使其主動參與教學過程，積極主動進行體能訓練，以達到更好的練習效果的目的。

2.體能訓練要側(cè)重于學生的身心健康發(fā)展

值得注意的是，小學生正處于快速的生長發(fā)育期，所以，其體能訓練教學也必須立足于其年齡特點，講究訓練方法的合理性與科學性，不斷進行改革與創(chuàng)新，側(cè)重于學生的身心健康發(fā)展，科學促進小學生體能的強化。在《400米———600米走走跑》的教學中，體育教師就可在示范講解后，引導學生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重擺臂的重要性；同時，也可利用相關(guān)地形，如學校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米———600米慢跑，在有效彌補體能訓練的枯燥性的同時，提高學生的鍛煉興趣，達到良好體能訓練的結(jié)果。小學生雖然可進行力量與耐力訓練，但必須嚴格控制訓練的時間與強度。因此，教師就應針對這一特性，安排適合小學生身體素質(zhì)、符合小學生身心健康發(fā)展規(guī)律的體能訓練活動。

3.將體能訓練教學拓展于課外生活領(lǐng)域

授之以魚，不如授之以漁。素質(zhì)教育的理念，在關(guān)注學生體能水平與身體素質(zhì)的提高之外，更加提倡了學生自我鍛煉意識的培養(yǎng)。所以，如何培養(yǎng)學生的自我訓練意識，將體能訓練教學拓展于學生的生活領(lǐng)域，就顯得具有重要的現(xiàn)實意義。例如：教師可幫助并引導學生依據(jù)個人喜好和身體素質(zhì)的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點的課外體育鍛煉計劃，或在每個寒假、暑假前，提交一份書面體育作業(yè)。并通過集體評價與個別輔導相結(jié)合的方式，正確指導學生進行體能訓練。以課堂體能訓練為基礎，培養(yǎng)學生的訓練意識，引導其掌握正確的鍛煉方法，并及時反饋，不斷提升，最終形成自我訓練、終身體育訓練的精神，不斷促進學生體能素質(zhì)的提升和身心的健康發(fā)展，為日后的學習與工作打下堅實的基礎，為社會輸送德智體美勞全方面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。小學是學生成長與發(fā)展的基礎階段，而對于處在生長發(fā)育階段的小學生來說，合理有效的體能訓練，能夠增強其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協(xié)調(diào)能力，促進學生的學習與身心的健康發(fā)展。因此，小學體育教師必須重視小學生的體能訓練，不斷探索科學合理的教學方式，強化體能訓練，促進其身體綜合素質(zhì)的不斷提高，最終促進我國人口素質(zhì)的整體提升。

作者：吳杰 單位：江蘇省溧陽市外國語學校

摘要：中職體育教學過程中，教師尤其要強調(diào)對學生的體能訓練，因為體能訓練直接關(guān)系到學生的職業(yè)能力，中職學生一般要進行比較高強度的職業(yè)運動，在這樣的情況下，就對學生的體能提出了比較高的要求，如果學生的體能不達標的話，就會嚴重的影響到學生的職業(yè)能力，對學生的職業(yè)規(guī)劃和日后的社會競爭能力的提升，就會產(chǎn)生巨大的消極影響，所以我認為，在中職階段的體育教學中，我們必須要強調(diào)對學生的體能訓練，利用體能訓練幫助學生擁有良好的身體素質(zhì)，為學生的職業(yè)素養(yǎng)的提升和全面成長和發(fā)展打下堅實有效的基礎，因此中職體育教學必須要針對如何提升學生的體能，進行仔細的思考，教師在課堂教學的過程中，應該積極的探索去尋找答案。

關(guān)鍵詞：中職教育;體育教學;體能訓練;思考探索

考慮到不同層次學生的職業(yè)規(guī)劃與個體需求，體育教學在中職教學階段也有著重要的意義。其中，體能訓練是提升學生身體素質(zhì)與綜合能力的有效途徑，也是體育教學中教師難以做好的一個難點項目。為此，教師要客觀分析當前實際存在的問題，找到問題的根源。再結(jié)合中職學生的學習與心理特點，找到有效的策略解決這些問題。隨后，再深刻理解素質(zhì)教育理念，根據(jù)體能訓練的目標與學生的實際情況，制定科學有效的訓練計劃，引導中職學生在體能訓練中取得更好的成果。本文主要從當前的實際教學情況出發(fā)，從多方面論述中職體育教學中體能訓練的研究。

1直接提升學生的身體素質(zhì)與綜合能力

在中職體育教學中開展體能訓練，最直接的目的就是提升學生的身體素質(zhì)與綜合能力，讓學生除了具備良好的專業(yè)技能之外，能夠有一個強健的體魄來應對生活和工作中的種種挑戰(zhàn)。具體來說，中職生相比其他階段的學生有著更大的學習壓力，不僅僅要考慮文化知識的學習，其專業(yè)技能也不能落下，同時還面臨著就業(yè)的壓力。在這樣的情況之下，學生如果沒有一個強健的體魄又怎能支撐下來？為此，教師可以通過體能訓練來提升學生的身體素質(zhì)。比如，在課堂上，教師除了傳授給學生一些運動技巧之外，能夠讓學生學會如何開展日常訓練。這些訓練方式比較簡單，學生可以在寢室或者操場完成，拋開了時間和地點的限制，能夠養(yǎng)成良好的訓練習慣。除此之外，教師還能夠根據(jù)學生的實際情況，制定科學的訓練計劃，學生則按時按量的完成訓練，通過長期的堅持，則能夠顯著提升身體素質(zhì)與綜合能力。通過這樣的方式，引導學生掌握體能訓練的技巧，并且科學落實有效的訓練計劃，能夠顯著提升學生的身體素質(zhì)與綜合能力。

2有效培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)的培養(yǎng)也是中職教學階段的重要任務，學生如果缺乏堅毅的品質(zhì)，一旦遇到困難就退縮，那么他很難實現(xiàn)自己的人生目標。為此，教師可以借助體能訓練的途徑，有效培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，讓學生擁有強大的心理素質(zhì)。比如，在長跑訓練中，由于長距離的運動對學生的肺活量有較高的要求，學生在訓練過程中常常會感到不適，正是這樣的不適感，會想讓學生放棄訓練。這時，教師則要抓住機會，對學生進行積極引導，讓學生堅持下來，克服不適，在長期的訓練中養(yǎng)成堅毅的品質(zhì)。于是，教師可以通過多媒體系統(tǒng)引入相關(guān)的素材，創(chuàng)設生動的教學情境，讓學生仿佛自己就是代表國家參與比賽的運動員，身上肩負著祖國的榮譽，而一旦放棄則是損害了國家的榮譽。在這樣的信念的支持下，學生則能夠堅持下來，為了祖國的榮譽不斷拼搏和奮斗。只要學生堅持下來，就很容易克服不適感的頂點，一旦跨過這個頂點，便很容易地完成長跑訓練。通過這樣的方式，在情境幫助下，對學生進行積極引導，有效培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。

摘  要：隨著籃球運動的不斷發(fā)展以及各項技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用,籃球比賽將越來越激烈。現(xiàn)代籃球運動不再是以進攻為主導,而是要攻守兼?zhèn)?因此在教學訓練中不斷提高防守技戰(zhàn)術(shù)水平已日益受到重視。本文通過對體能訓練的概念、快速反擊的形成條件和應用,以及強化體能訓練對加強防守快速反擊能力的培養(yǎng)等方面進行闡述,旨在為不斷提高普通高校籃球隊防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平提供理論基礎。

關(guān)鍵詞：體能訓練、普通高校、籃球、反擊能力

        一、前言

        籃球運動是一項綜合素質(zhì)要求很高的運動項目。優(yōu)良的體能是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證,只有在平時的訓練中科學地、系統(tǒng)地、有計劃地對運動員進行體能訓練,才能保證運動員在激烈、高強度的對抗比賽中合理地運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢,最終戰(zhàn)勝對手。令人遺憾的是,體能差是中國籃球運動員公認的弱點,是長期以來制約中國籃球運動快速發(fā)展的關(guān)鍵因素。[1]經(jīng)過大量的資料查找，結(jié)合籃球運動自身發(fā)展的特點。發(fā)現(xiàn)籃球運動員普遍存在重攻輕守的現(xiàn)象，高校籃球運動員對籃球防守相關(guān)理論了解較少，籃球規(guī)則學習不夠;教練員對于防守快速反擊的重要性只是停留在認識上，在訓練中落實不力，忽視了體能訓練對提高運動員防守能力的重要作用。不能充分保證防守的訓練時間，防守的理論教學和心理訓練體系也不夠完善;比賽過程中，各隊在面對快速反擊防守上的表現(xiàn)存在不同程度差異，防守配合應用較少，且配合成功率不高，全隊防守戰(zhàn)術(shù)應用比較單一，在戰(zhàn)術(shù)應用效果上，各運動隊在比賽中表現(xiàn)出良好的比賽作風，在防守意識和運動員自信心方面還比較欠缺，從總體情況看各隊防守水平差異較大。現(xiàn)階段我國高校籃球運動員在防守快速反擊和比賽中存在很多不足，原因是多方面的，主要表現(xiàn)為防守理念，理論教學，技戰(zhàn)術(shù)訓練等環(huán)節(jié)上不能貫徹大綱要求，科學地組織訓練。但關(guān)鍵還是忽視體能訓練對提高防守個人與全隊防守能力的支撐地位。打好體能訓練的基礎，是全面提高防守水平的關(guān)鍵，對于普通高校運動員未來的發(fā)展以及從根本上解決我國現(xiàn)階段青少年防守意識的問題具有積極的意義。

        二、研究對象與方法

        2.1研究對象

        陜西師范大學男子籃球隊。

摘要：以體育與健康新課程標準（2017版）為依據(jù)，根據(jù)其關(guān)注融合、重在運用的設計理念，立足于高中選項教學實踐基礎上，深入研究新課程標準，分析高中健美操選項教學學生體能素質(zhì)現(xiàn)狀及原因，并結(jié)合文獻資料提煉前人研究成果，為健美操選項教學提升體能素質(zhì)提供依據(jù)，通過邏輯推理凝練出一般體能與專項體能相結(jié)合，多元手段激發(fā)學生學習動因和課內(nèi)外一體化的教學策略，并在健美操教學中實施。

關(guān)鍵詞：高中女生；體能素質(zhì)；健美操教學

《體育與健康課程標準》（2017版）指出體育與健康學科核心素養(yǎng)的培養(yǎng)，特別是運動能力的形成，需要將體能放在優(yōu)先優(yōu)化的位置，體能素質(zhì)是伴隨著運動能力形成過程綜合發(fā)展的。從近幾年來國家教育部門公布的數(shù)據(jù)來看，青少年體質(zhì)健康關(guān)系最為密切的一些體能指標，如速度、耐力、力量、柔韌等均有所下降，女生耐力、力量方面素質(zhì)下降尤為嚴重。本文在深入研究新課程標準，分析高中健美操選項教學學生體能素質(zhì)現(xiàn)狀及原因基礎上，結(jié)合文獻資料提煉前人研究成果，制定提升策略并實施，以達到運動技能學習同時提升體能素質(zhì)目的。本研究主要是以國家體質(zhì)健康測試內(nèi)容為參考標準，根據(jù)女同學體能狀況和健美操項目特點選取力量素質(zhì)（立定跳遠，仰臥起坐）、耐力素質(zhì)（800米）和柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）為評價指標。

1高中健美操選項教學中學生體能素質(zhì)現(xiàn)狀

1.1體能素質(zhì)弱無法完成規(guī)定動作

如：肌肉力量不足，動作綿軟無力，體現(xiàn)不出美感；柔韌性差，踢腿動作腳尖膝蓋無法伸直，腿踢不高，動作不夠舒展；有氧耐力差，在中高強度組合動作持續(xù)練習中，八個八拍后部分同學就出現(xiàn)氣喘，動作變形不到位現(xiàn)象。

1.2學生談體能練習色變

摘要：學校體育教育的核心是督促學生鍛煉身體，讓學生掌握一定的運動技巧，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。而中學階段是青少年身體發(fā)育的重要時期，所以有一個創(chuàng)新的體能訓練體系是至關(guān)重要的。本文將從中學體育教育存在的問題、體能訓練對學生的作用以及中學體育教育中體能訓練創(chuàng)新體系的實現(xiàn)三方面發(fā)表自己的觀點，為體能訓練創(chuàng)新體系的形成貢獻力量。

關(guān)鍵詞：體能訓練;中學體育教育;創(chuàng)新體系

1我國中學體育教育的現(xiàn)狀

體育是和其他學科不同的一門基礎教學，它本身的實踐性非常強。體育教育的目的就是通過適當?shù)捏w育鍛煉達到強身健體的作用，培養(yǎng)頑強的意志力，從而具備堅韌不拔的優(yōu)秀品質(zhì)。宏觀來講，我國整個社會在中學體育教育方面的引導作用比較薄弱，沒有形成一個重視體育教育的良好社會氛圍。比如說單是就讀的學府就成了評判一個人的標準，現(xiàn)在還是有很多人覺得清華北大等名牌大學畢業(yè)的學生是神一樣的存在。哪個家長不希望自己的兒女能有出息，所以有的家長一直給孩子洗衣服，過年也不讓孩子休息放松，巴不得自己的孩子無時無刻都在學習。這就導致了中學體育教育的重擔需要由學校一方努力扛起。但中學體育教育僅僅占學校教育的一部分而已，又受到時間和空間有限，資源短缺方面的限制，要想全面有效地開展中學體育教育更是難上加難。除此之外，主觀因素卻對中學體育教育的影響更大。家長把孩子送到學校，是希望學校能把他們教育成才，讓他們成為對社會有用的人。但學校要培養(yǎng)的是應當是德智體美勞全面發(fā)展的人才，而不是雖然成績好但是人品有缺陷或者是不熱愛勞動的人。這樣培養(yǎng)出來的一定是一條腿長、一條腿短的“瘸子”，無法立足于社會。但是在中學階段，學生面臨著中考，高考兩大考試。學校過于注重升學率，一本率這樣的指標，完全忽視了體育教育。但因為還要達到教學大綱的要求，所以學校還是會做做表面功夫。就拿體育考試要求的三步上籃來說，老師只負責教會學生三步上籃的技巧和動作而已，實際上學生的動作僵硬至極，完全不協(xié)調(diào)。到最后，可能考試的時候會看到一個規(guī)范的三步上籃，但其實學生除了這一個動作什么都沒有學會。同時在學生進行體能訓練的過程中教師使用的形式過于單調(diào)，內(nèi)容枯燥乏味又是中學體育教育的一個弊端，需要引起我們的注意。很多學校體能訓練的方式還只有單純的跑步，其他的體育設施要么根本沒有或者很少，還存在老舊失修的現(xiàn)象，有一定的安全隱患；要么就只是擺設而已，這些因素都在一定程度上制約了體育教育的創(chuàng)新發(fā)展。而學生自己，有的可能覺得體育鍛煉太累了，不如在教室里坐著舒服，所以有逃體育課的現(xiàn)象嚴重。還有的學生認為中學就應該拼命地學習，其他一切都不重要，體育教育完全是浪費時間，還不如多抽空做幾道物理題。所以當本應該在操場上奔跑、綠茵地上踢球、籃球場上流汗的時候，他們卻選擇躲在教室里寫數(shù)理化。如果實在逃不掉體育課，也會拿著作業(yè)到操場上去寫，這樣的情況實在是屢見不鮮。他們太過看重文化成績，更不惜晚上熬夜學習，透支自己的身體。俗話說，身體才是革命的本錢。如果沒有一個強健的身體，我們也無法以最好的狀態(tài)堅持到高考。而在這種教育模式下教育出來的學生，如果全都是病秧子，他們還是我們祖國的棟梁之才和未來嗎？又怎么能夠?qū)崿F(xiàn)中華民族的偉大復興呢？所以，只有糾正人們的錯誤認知，中學體育教育中體能訓練創(chuàng)新體系才有實現(xiàn)的可能。

2中學體育教育中體能訓練的價值

體能訓練主要是通過訓練讓身體肌肉更有力，運動速度更快，身體更柔軟和動作更加協(xié)調(diào)等。體能是其他一切技巧性體育運動的重要基礎，同時自身體能的水平就決定了能否掌握好運動的技巧。所以說，體能是我們的硬件設施，我們的體能越強，身體越好，我們在工作和學習中的效率就越高，在崗位上堅持的時間也越久。因而我們應該認識到體能訓練的重要性。中學階段是學生身體素質(zhì)快速提高，各方面良好發(fā)育的重要時期。在這個時期，如果能選擇適度的體能訓練，無疑對未來的學習和工作有利無害。同時目前我國的許多中學生身體都處于嚴重的亞健康狀態(tài)，存在著睡眠不足、失眠、近視、肥胖、高血壓等問題。這些問題很多都不是一日可以形成的，學生寫字時的坐姿不規(guī)范，再加上手機和電腦的普遍流行。長時間下來，很多學生從小學就開始近視，戴上了眼鏡。而且學生通常在教室里一坐就是好幾個小時，課間也很少出去活動活動。長期如此，雖然還是學生，但是身體上各種小毛病一大堆。除了改善身體的各項機能，體能訓練還對學生的心理有很大的好處。中學階段課程的緊張，作業(yè)繁多，還有來自家長，老師和自身的期望，導致學生的心理壓力十分巨大，有時會讓自己喘不過氣。有過研究表明，適當?shù)捏w能訓練過程中，我們的大腦會釋放出某種物質(zhì)，確實能夠讓我們處于興奮的狀態(tài)。所以很多人都喜歡跑步，享受跑步的過程，什么都不用去想，把煩惱大聲喊出來，釋放學業(yè)上的巨大壓力，只管大汗淋漓。既然是體能訓練，就必然會累。但在這個過程中，如果堅持下來了，我們得到的是對自身的肯定和油然而生的驕傲。

3中學體育教育中體能訓練創(chuàng)新體系的實現(xiàn)途徑

體能訓練導向是指學生在體育鍛煉時，將著眼點立足于學生身體素質(zhì)和基本運動能力上。小學體育課程開展中，學校和教研部門要充分借助體育資源對當前課程進行精準定位、科學評估、重新架構(gòu)，在充分利用既有體育資源基礎上，促進學生體質(zhì)健康不斷提升。具體來說，要在如下幾個方面對課程設置進行調(diào)整。

一、精準定位，突出體育課程設置體能導向

第一，要更新體育訓練的理念。要以《小學生體育課程指導綱要》為依托，結(jié)合各自學校實際和學生個性特征，結(jié)合當前體適能教學發(fā)展的現(xiàn)狀，小學體育教學要完善課程與教材設置，開發(fā)出適合小學生體質(zhì)的課程體系，用全新教材引領(lǐng)教學實踐。第二，要明確目標整合的要求。在體育課程設置的體能轉(zhuǎn)向中，要采取標準的運作措施，進行目標分解和實踐整合。所謂目標分解，就是要結(jié)合《小學生體育課程指導綱要》要求，將體能訓練目標落實為運動參與目標、技能目標、身體素質(zhì)指標、心理健康要素和社會適應性等幾個方面。然后，要根據(jù)上述目標，結(jié)合小學生的身心特征組織教學內(nèi)容，考慮因為年齡段不同、接受能力差異而造成的相關(guān)要素連續(xù)性。在此基礎上，將課程內(nèi)容與學生實際有機結(jié)合，實現(xiàn)目標選擇與整合，促進課程目標更好地轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習目標。第三，要突出教學內(nèi)容分類與選擇。在教學內(nèi)容上，要借助現(xiàn)代先進的體適能訓練方法與實踐，融合進小學體育課程中去。要重視相同年級不同班級學生在橫向、縱向?qū)用娴囊貐f(xié)調(diào)性。小學體育課程設置上，要包含理論知識、技能組成、拓展開發(fā)等多方面內(nèi)容，要根據(jù)學生專長、興趣，結(jié)合課程實際和學校需求，采取課題化、小型化教學形式，讓學生更好地結(jié)合自身情況進行學習。

二、多措并舉，促進體能教學與體育課程融合

第一，根據(jù)小學生體質(zhì)特征，依托專項訓練內(nèi)容，分析體能訓練模式、手段與方法，制定科學合理的訓練策略。第二，改變傳統(tǒng)意義上的體育教學訓練模式，強化技術(shù)訓練與體能訓練的結(jié)合，確保用體能為技術(shù)發(fā)展提供保障。第三，完善運動能力與認知能力的雙向互動，強化理論內(nèi)容的學習，讓小學生了解體能訓練的目的及意義，養(yǎng)成自覺鍛煉習慣和意識。

三、抓住重點，提升小學體育教師體能培訓

體能教練在體能訓練與課程優(yōu)化中，對于學生的體能鍛煉有極強的指導價值和意義。為此，小學體育教師要準確把握體能訓練的發(fā)展導向，積極參與到體能培訓進程中去。既要學習并梳理運動生理學、心理學、營養(yǎng)學等方面的知識，有的放矢地為學生制定完善的計劃，也要加強體能訓練的方式、方法探索，開發(fā)出適合小學生體質(zhì)的運動方法、鍛煉手段，讓學生在課程學習中實現(xiàn)自身體能的有效提升。